О тренере
О тренере
Hi, I'm Sophie, aka SOPHIT! I've been immersed in the world of sports and fitness my entire life. Post becoming qualified in 2015 as a personal trainer, I've earned my BSc Honours in Coaching and Sports Science, along with a diploma in Coaching, Sport Development, and Fitness. Health has always been my driving force, inspiring both personal and professional growth. I’m passionate about empowering others, espeically women to become their strongest, most confident selves, guiding them away from fad diets and unhealthy habits towards a fulfilling, enjoyable, and healthy
Программы (5)
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4060 проходят
Программы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
3580 проходят
Программы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 15 минут
Легкий3171 проходят
Программы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
Средний2922 проходят
Программы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 29 минут
Легкий2721 проходят
Программы (5)
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4060 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
3580 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 15 минут
Легкий3171 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
Средний2922 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 29 минут
Легкий2721 проходят
Сила
28:12
Day 1414 Days Glow-Up Challenge
Легкий197 Ккал
Сила
28:19
Day 1314 Days Glow-Up Challenge
Легкий198 Ккал
Сила
23:19
Day 1214 Days Glow-Up Challenge
Легкий163 Ккал
Сила
23:13
Day 1114 Days Glow-Up Challenge
Легкий162 Ккал
Сила
27:26
Day 1014 Days Glow-Up Challenge
Легкий192 Ккал
Сила
24:05
Day 914 Days Glow-Up Challenge
Легкий168 Ккал
Сила
23:28
Day 814 Days Glow-Up Challenge
Легкий164 Ккал
Сила
25:31
Day 714 Days Glow-Up Challenge
Легкий178 Ккал
Сила
30:14
Day 614 Days Glow-Up Challenge
Легкий211 Ккал
Сила
25:20
Day 514 Days Glow-Up Challenge
Легкий177 Ккал
Сила
29:00
Day 414 Days Glow-Up Challenge
Легкий203 Ккал
Сила
27:29
Day 314 Days Glow-Up Challenge
Легкий192 Ккал
Сила
21:07
Day 214 Days Glow-Up Challenge
Легкий147 Ккал
Сила
24:24
Day 114 Days Glow-Up Challenge
Легкий170 Ккал
Сила
33:20
Workout 7Strength Fundamentals
Легкий166 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
