О тренере
О тренере
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
Программы (13)
Зарядки
Илана Сухорукова15 тренировок по 8 минут
Легкий8321 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова8 тренировок по 24 минуты
Легкий7961 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий7032 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6612 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий6251 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5560 проходят
Для детей
Илана Сухорукова10 тренировок по 15 минут
Легкий4692 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 17 минут
Легкий3910 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 19 минут
Легкий3402 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 16 минут
Легкий3100 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 29 минут
Средний2112 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова10 тренировок по 15 минут
Легкий1850 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова6 тренировок по 15 минут
Средний990 проходят
Программы (13)
Зарядки
Илана Сухорукова15 тренировок по 8 минут
Легкий8321 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова8 тренировок по 24 минуты
Легкий7961 проходятЗарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий7032 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6612 проходятЙога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий6251 проходятОсознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5560 проходятДля детей
Илана Сухорукова10 тренировок по 15 минут
Легкий4692 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 17 минут
Легкий3910 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 19 минут
Легкий3402 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 16 минут
Легкий3100 проходятТанцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 29 минут
Средний2112 проходятЗарядки
Илана Сухорукова10 тренировок по 15 минут
Легкий1850 проходятЗарядки
Илана Сухорукова6 тренировок по 15 минут
Средний990 проходят
Зарядки
08:06
Тренировка 14Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
07:35
Тренировка 13Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:37
Тренировка 12Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:38
Тренировка 11Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:51
Тренировка 10Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:23
Тренировка 9Зарядки 60+
Легкий14 Ккал
Зарядки
08:48
Тренировка 8Зарядки 60+
Легкий17 Ккал
Зарядки
08:11
Тренировка 1Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
08:15
Тренировка 15Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
07:37
Тренировка 2Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:48
Тренировка 3Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
08:00
Тренировка 4Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
07:35
Тренировка 5Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:44
Тренировка 6Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:44
Тренировка 7Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
