О тренере
О тренере
Hey! I’m Natalia a personal trainer and fitness instructor from Iceland currently living in Dubai. I have a diverse sports background and played football (soccer) for over 10 years. I teach a good balance between crossfit/strength and conditioning to pilates and yoga. Teaching gives me a great sense of purpose and I love what I do. There is nothing more rewarding than clients feeling empowered and strong after my classes and that’s what I hope to see for you after doing my workouts!
Кардио
23:22
Workout 10HIIT Blast
Средний186 Ккал
Кардио
22:26
Workout 9HIIT Blast
Средний179 Ккал
Кардио
22:16
Workout 8HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
23:09
Workout 7HIIT Blast
Средний185 Ккал
Кардио
22:17
Workout 6HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
23:25
Workout 5HIIT Blast
Средний187 Ккал
Кардио
25:30
Workout 4HIIT Blast
Средний204 Ккал
Кардио
22:16
Workout 3HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
22:32
Workout 2HIIT Blast
Средний180 Ккал
Кардио
22:23
Training 1HIIT Blast
Средний179 Ккал
Пилатес
27:21
Workout 6Strong Pilates
Средний191 Ккал
Пилатес
26:16
Workout 5Strong Pilates
Средний183 Ккал
Пилатес
29:13
Workout 4Strong Pilates
Средний204 Ккал
Пилатес
24:00
Workout 3Strong Pilates
Средний168 Ккал
Пилатес
28:01
Workout 2Strong Pilates
Средний196 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Donato12.10.2026 12:41
Unde corporis nam dignissimos et placeat qui aperiam fugiat. Beatae vero aut officia ratione voluptatem quaerat modi nam.
- Donato14.09.2026 12:41
Non omnis distinctio nisi sint nesciunt. Non quia quibusdam sit harum. Tempore repudiandae et velit voluptate dolorem sunt enim.
User 151432003.09.2026 08:45Очень тяжко, но круто! сделала на 90% 🔥
- User 151432027.08.2026 08:06
это мощь! спасибо, было очень круто!
- User 151432021.08.2026 09:04
этл было сложно! очноь крутой комплекс, спасибо!
- Donato18.08.2026 12:41
Eaque sint quis itaque dolorum nihil voluptatum. Est ut est dolor reiciendis necessitatibus. Repudiandae est non reiciendis error explicabo tempora et ea. Tempora nobis suscipit rem et omnis ad quam.
User 160950420.07.2026 08:57тренировка WOW!!! буду повторять, пока не смогу полностью выполнить!! Огонь 🔥
- User 160950420.07.2026 08:55
супер крутая тренировка!!! смогла не полностью, заменяла упражнения, но, надеюсь, подтянусь!!! мне же всё-таки не так мало лет :)))
- User 126337713.06.2026 05:20
Добрый день! Передайте пожалуйста вопрос Наталье: Какими тренировками она сделала себе такие красивые руки?
- User 126337704.06.2026 11:19
Супер!!!! Как и все остальные тренировки!!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
