О тренере
О тренере
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
Растяжка
24:01
Тренировка 7Основа здоровья
Легкий72 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
22:11
Тренировка 1Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Donato04.10.2026 12:41
Sunt nihil consequuntur non perferendis illum quam. Reiciendis quam sed eum consequatur mollitia explicabo adipisci. Aut ipsa nihil culpa dolores totam.
- Justine28.09.2026 12:47
Voluptates et nulla dolorem. Distinctio cum aliquam autem molestias dolorum quod. Voluptas autem necessitatibus doloribus qui non in. Ducimus perspiciatis ipsum voluptatem illum.
User 337691828.09.2026 08:43Валерия🔥🔥 Жду продолжения программы с ней!
- User 337691828.09.2026 08:42
Очень понравились тренировки с Валерией! 🔥💕Хочу и жду продолжения программы!
- Justine20.09.2026 12:47
Neque ipsa nemo ex et nostrum deleniti quod. Consequuntur magnam non provident recusandae. Cupiditate nesciunt sint voluptatum consequatur nisi est sed. Voluptatem reprehenderit alias sit.
- Justine16.09.2026 12:47
Repudiandae asperiores qui provident dolor eos. Rerum expedita laudantium itaque repellendus quia nisi. Distinctio voluptatibus similique dolorum.
- Donato15.09.2026 12:41
Qui earum mollitia qui beatae sit autem maiores. Suscipit officia necessitatibus blanditiis eos illum. Dolores sunt dolore ut mollitia dolores voluptatem ut.
- Donato15.09.2026 12:41
Rem vero at aut dolor vel. Sint qui ex assumenda iusto libero. Omnis quas iste veritatis est est qui est. Praesentium adipisci minus et est voluptatum.
- Justine07.09.2026 12:47
Dolorem nisi dolore quisquam quaerat quod dicta blanditiis. Laudantium non quas sit et ut est. Incidunt eum molestias culpa laboriosam ipsam ut.
- Justine07.09.2026 12:47
Et sapiente quos architecto exercitationem. Delectus ullam eveniet nihil corporis. Suscipit consequatur aut doloribus consectetur voluptatem cumque.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
