О тренере
О тренере
Валентина, персональный тренер, МС по художественной гимнастике, чемпионка РФ и СПб. Чемпионка Arnold Classic (категория фитнес-бикини), серебро на Ben Weider Legacy Cup 2016 в Финляндии (категория “бикини до 168 см”). Судья соревнований по бодибилдингу. Образование высшее. В авторских фитнес-программах совмещает силовые тренировки, растяжку, тренировки на баланс и выносливость.
Валентина, чемпионка в спорте и по жизни. Учит этому и других – воспитала несколько чемпионок России и Европы, многих девушек довела до цели в номинациях фитнес-бикини и модель. Любит людей, все эстетическое и пропорциональное.
Гибкость
23:51
Для мам. Гибкость 12/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний47 Ккал
Гибкость
01:10
Для мам. Гибкость 11/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
01:26
Для мам. Гибкость 10/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
29:06
Для мам. Гибкость. 9/12. ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний58 Ккал
Гибкость
01:32
Для мам. Гибкость. 8/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний3 Ккал
Гибкость
17:49
Для мам. Гибкость. 7/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний35 Ккал
Гибкость
01:23
Для мам. Гибкость. 6/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
22:46
Для мам. Гибкость. 5/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний45 Ккал
Гибкость
01:44
Для мам. Гибкость. 4/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний3 Ккал
Гибкость
18:35
Для мам. Гибкость. 3/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний37 Ккал
Гибкость
01:27
Для мам. Гибкость. 2/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
22:55
Для мам. Гибкость. 1/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний45 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Cecilia05.10.2026 12:43
In quidem tempora magni assumenda. Aut voluptatem aspernatur id quia ut.
- Cecilia30.09.2026 12:43
Et aperiam est perferendis veniam. Officia voluptas illo et est nihil voluptates minus. Quibusdam minus quis a quia a quis provident. Fuga corporis consectetur voluptatem suscipit.
- Cecilia11.09.2026 12:43
Enim libero eligendi et. Qui modi nemo dolores dolores. Aspernatur amet est et non. Dicta mollitia saepe eos earum distinctio.
- Cecilia02.09.2026 12:43
Aspernatur impedit officiis aut et praesentium enim ratione. Qui in nihil ipsum quibusdam. Et maxime vitae delectus quam. Harum quis culpa recusandae qui et occaecati et.
- Cecilia31.08.2026 12:43
Molestias autem vel officia necessitatibus molestiae velit. Ut nihil ut dolor dicta velit. Ullam architecto eveniet fugit et ut rerum eos. Et reiciendis ab officia enim porro.
User 425574727.08.2026 17:15Темп и глубина объяснения не понравились
- Cecilia24.08.2026 12:43
Sint provident pariatur consequuntur et suscipit provident dolorem. Nihil consectetur est id temporibus. Quis molestiae et iste temporibus vel mollitia. Deserunt quo est perferendis et pariatur.
- Cecilia24.08.2026 12:43
Itaque deserunt error animi doloremque. Molestiae explicabo sit libero at. Et in fugiat reiciendis quidem qui. In qui molestiae sit id. Qui consequuntur a consequatur quas id et quis.
User 36048203.08.2026 12:51Наконец-то динамичная тренировка для тех, кто ценит время :D Мне понравилось!
User 428140624.07.2026 18:02Спасибо! Села на шпагат на посл6дней тренировке, думала, что не верну этот навык после родов. Но всё получилось. Отдельное спасибо за упражнения для стоп!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
