О тренере
О тренере
Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности, за это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей.
Профессиональный подход: Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.
Программы (4)
Программы (4)
Кардио
15:21
Тренировка 9Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий46 Ккал
Кардио
16:56
Тренировка 8Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
16:44
Тренировка 7Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
16:47
Тренировка 5Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
18:39
Тренировка 10Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий55 Ккал
Кардио
15:07
Тренировка 6Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий45 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 2Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий49 Ккал
Кардио
15:14
Тренировка 4Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий45 Ккал
Кардио
15:53
Тренировка 3Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий47 Ккал
Кардио
15:48
Тренировка 1Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий47 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 6Танцевальное кардио 2
Средний191 Ккал
Кардио
20:57
Тренировка 5Танцевальное кардио 2
Средний167 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 4Танцевальное кардио 2
Средний176 Ккал
Кардио
22:30
Тренировка 3Танцевальное кардио 2
Средний180 Ккал
Кардио
23:37
Тренировка 2Танцевальное кардио 2
Средний188 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Cecilia15.10.2026 12:43
Magnam rerum non sed dignissimos est. Eos accusantium quas aut ut voluptatem. Aut veniam ut repellendus ratione id.
- Donato11.10.2026 12:41
Laborum ut officiis magnam voluptate architecto. Dicta est rem natus et qui voluptas.
- Donato09.10.2026 12:41
Nesciunt commodi velit odio laborum. Aut quas voluptas praesentium soluta facilis placeat ea libero. Blanditiis aliquam fuga sint nam expedita numquam.
- Cecilia08.10.2026 12:43
Excepturi mollitia magni nisi similique perferendis corporis. Dolor dolor officia sunt porro alias. Fugiat sit laborum error ut tempora rem labore. Alias eaque optio assumenda dolorem.
- Donato05.10.2026 12:41
Est eum et vitae dolores. Tempora aliquam est fugit totam rerum assumenda aut.
- User 454371702.10.2026 20:39
Спасибо за отличную тренировку! Как всегда прекрасное настроение после! Единственное, немного не хватило привычной заминки в самом конце. Медленная песня - это прекрасно, но потянуть ноги и руки все-таки хотелось бы спокойно =)
User 11069102.10.2026 10:41Первый раз начала эту программу. Искала что-то с легким кардио на смену танцевальным зарядкам от Ольги и Кати. Первые 5 минут: о, легко! Последние 2: пульс 120) Круто, продолжаю)
- User 454371701.10.2026 21:47
Спасибо за отличную позитивную тренировку! Если с утяжелителями на руках делать все, кроме заминки - вообще огонь получается!
User 151529801.10.2026 18:31Было круто,хочу ещё!!!!
- User 368522830.09.2026 22:03
ну почему они такие короткие))) хочу ещеее, минут по 45-50 было бы идеально))
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
