О тренере
О тренере
Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.
Кардио
19:15
Тренировка 10Вог для начинающих
Средний134 Ккал
Кардио
18:42
Тренировка 9Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
18:41
Тренировка 8Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 7Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 6Вог для начинающих
Средний140 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 5Вог для начинающих
Средний142 Ккал
Кардио
20:10
Тренировка 4Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3Вог для начинающих
Средний129 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 2Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 1Вог для начинающих
Средний143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Hertha15.10.2026 12:42
Tempora et quas consequatur aut non assumenda. Praesentium deleniti quidem saepe eius ex unde et. Molestiae quisquam aut repellendus minus. Totam veritatis nihil voluptas quas quod qui velit non.
User 175297617.09.2026 09:52ааааа это просто ❤️🔥❤️🔥 всегда мечтала научиться этим движениям вы мою мечту исполнили!! спасибо большое!! очень счастлива, что эта программа появилась 🫂❤️🔥❤️🔥
- Hertha14.09.2026 12:42
Ut quas mollitia magni officia qui libero consequatur voluptates. Itaque eius et optio dolores. Necessitatibus quos id eligendi aut.
- User 314885505.09.2026 12:37
тупила божественно)))
- User 343412804.09.2026 21:08
спасибо, тело выпрямляется
- Hertha25.08.2026 12:42
Non rem expedita quisquam. Dolorum accusantium beatae eum dolorem voluptates. Cupiditate distinctio explicabo quam aut velit incidunt.
- User 163453317.08.2026 19:29
Очень нравится тренер, очень не нравится вог..)))
- User 337612011.07.2026 21:24
точно программу добавлю в избранное, мне понравилось
User 94337824.06.2026 22:57Очень понравилось!
- User 417408403.06.2026 22:40
Очень позитивно! мне понравилось Буду продолжать.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
