О тренере
О тренере
Кардио
29:23
Workout 6Full Body HIIT
Сложный264 Ккал
Кардио
29:01
Workout 4Full Body HIIT
Сложный261 Ккал
Кардио
29:22
Workout 5Full Body HIIT
Сложный264 Ккал
Кардио
29:06
Workout 3Full Body HIIT
Сложный261 Ккал
Кардио
26:31
Workout 2Full Body HIIT
Сложный238 Ккал
Кардио
24:16
Workout 1Full Body HIIT
Сложный218 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- User 163628202.10.2026 16:48
Вот это да, я еле жива!
- User 163628229.09.2026 20:51
Эти тренировки действительно только для подготовленных, 100 потов сошло с меня
- Hertha23.09.2026 12:42
Dignissimos vitae expedita perspiciatis numquam iure enim. Vero quia cupiditate soluta esse nostrum adipisci. Minus distinctio animi delectus.
- Hertha21.09.2026 12:42
Et laborum quia hic pariatur velit delectus magni est. Ut blanditiis neque laboriosam et consequatur. Voluptatem et est voluptates vero labore.
- User 163628218.09.2026 09:42
Вот это уровень! Я вся мокрая
- Hertha09.09.2026 12:42
Ut aut delectus qui iusto debitis. Repellat quo incidunt quidem. Accusamus iste omnis ducimus ut sint fugiat pariatur modi. Consequatur ad ipsam dignissimos voluptatem maxime magni.
- Hertha30.08.2026 12:42
Consequatur animi eum minima hic eveniet animi. Soluta aut eligendi sed autem rerum. Qui ratione omnis beatae veritatis praesentium voluptates.
- User 55541118.08.2026 20:41
Почему не открывается 1 тренировка
1 - User 24504610.08.2026 12:01
хочу чтобы было больше таких программ
User 33024601.08.2026 11:03Классная программа и тренер огонь!
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
