О тренере
О тренере
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
27:22
Тренировка 6. Легкая силоваяЗдоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стеныЗдоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна теломЗдоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровьяЗдоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминкаЗдоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
22:28
Тренировка 1. Диагностика. НачалоЗдоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Zoe13.10.2026 12:40
Nihil ut expedita quis aut quas est. Commodi consequatur omnis ea tenetur. Et sint ullam veritatis.
- Zoe10.10.2026 12:40
Earum quidem omnis nemo. Quis odio voluptas veniam totam optio doloribus. Id exercitationem tempore sit quaerat ut earum debitis. Tempore pariatur tempora at corrupti vero eum.
User 450829003.10.2026 03:47Юлечка спасибо огромное за тренировку! Умная, красивая, умная, красивая! так и есть!
- User 340382502.10.2026 22:33
На упражнении где нужно дотронуться до лопаток, онемевала левая рука. Именно в палец уходили ощущения
- User 15425502.10.2026 20:52
очень необчно. и нужно думать, круто разгружает голову. тяжело было делать упражнение сидя. руки не приклеиваются. шея напрягается. работаем дальше,
- User 402612702.10.2026 20:52
Юлия, обязательно снимите продолжение! Мне очень нравится такой формат: и нагрузка есть, и цель - не мышцы и рельеф, а здоровье и хорошее самочувствие, что-то вроде силовой ЛФК🔥
- User 458073402.10.2026 20:47
Думала запросто до лопаток достану, а нет уже оказывается, почему я раньше не занималась
- User 79151302.10.2026 18:53
Спасибо за тренировку, Хочется побольше тренировок ЛФК
- User 452875602.10.2026 16:21
согрелась! и полетела! 😂👍
- User 295965702.10.2026 16:13
Чудесная тренировка, такое расслабление в трапеции и шее, просто супер, спасибо 🌷
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
