О тренере
О тренере
Карина Оборина — фитнес-тренер силовых и функциональных направлений. Окончила «Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера» по специальности «Инструктор фитнеса, бодибилдинга и ОФК». Также имеет квалификацию по направлению «Нутрициология в фитнесе» от «Лиги Фитнеса» и банджи-фитнес.
Работает тренером с 2024 года, проводит занятия с использованием оборудования TRX и в формате банджи-фитнес.
Карина помогает подопечным набирать мышечную массу, снижать вес, развивать общую выносливость и поддерживать форму. Для неё важно, чтобы путь к цели был комфортным, безопасным для здоровья и понятным. В работе Карину вдохновляют результаты подопечных, а своей задачей она считает не только достижение результата, но и раскрытие потенциала человека с поддержкой на всём пути.
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- Justine01.10.2026 12:47
Consequuntur sit qui explicabo est. Autem et ut doloribus recusandae accusantium. Velit omnis similique vel in sint. Numquam quo cumque aut debitis totam harum.
User 332649722.09.2026 11:17Мне нравится эта программа, хороший ритм, вроде устаешь, но есть время передохнуть
- User 332649720.09.2026 16:15
Отличная тренировка без заморочек, буду делать ещё))
- Justine14.09.2026 12:47
Perferendis ad sunt magnam quas consequuntur id. Eos reiciendis perferendis earum aut consequatur. Expedita dolorem voluptatum ratione sit soluta illo.
- Justine13.09.2026 12:47
Reprehenderit earum est voluptate non fuga quasi. Quia aliquid debitis aut id neque. Sit mollitia sunt veritatis. Quo dolorem deserunt ut nisi.
- User 422113921.08.2026 17:01
Сделала две тренировки подряд с весом 6 кг, отлично все прлработалось!
User 93320829.07.2026 11:38Как по мне, не очень удачно подобраны упражнения, в первых двух упражнениях сразу устают руки, при этом ягодицы совсем не чувствуются. В итоге, устала, а ягодицы к концу тренировки так и не почувствовала(
- User 124147226.07.2026 17:30
Хорошая программа, с понятными упражненями) легко регулировать нагрузку увеличивая или уменьшая вес. Обьяснения понятные без лишних слов❤️
User 28583818.07.2026 21:36Самые классические упражнения-уже даже соскучилась по ним)
2
User 415013814.07.2026 21:03Я даже пропотела!Классная тренировка!Спасибо,Карина!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Йога
Юлия Зайцева
Программы на английском
Mish Naidoo
