Завершённый

Формула 21
5

Авторы:

Лера Буры

01 апр. 2026 - 22 апр. 2026

21 тренировка по 29 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Выносливость
23:26
Тренировка 1
Формула 21
Легкий
140 Ккал
Выносливость
24:59
Тренировка 2
Формула 21
Легкий
149 Ккал
Растяжка
35:19
Тренировка 3
Формула 21
Легкий
211 Ккал
Гибкость
23:09
Тренировка 4
Формула 21
Легкий
138 Ккал
Выносливость
24:48
Тренировка 5
Формула 21
Легкий
148 Ккал
Гибкость
35:37
Тренировка 6
Формула 21
Легкий
213 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 7
Формула 21
Легкий
209 Ккал
Выносливость
22:43
Тренировка 8
Формула 21
Легкий
136 Ккал
Гибкость
22:14
Тренировка 9
Формула 21
Легкий
133 Ккал
Гибкость
33:19
Тренировка 10
Формула 21
Легкий
199 Ккал
Выносливость
25:26
Тренировка 11
Формула 21
Легкий
152 Ккал
Гибкость
22:59
Тренировка 12
Формула 21
Легкий
137 Ккал
Гибкость
37:46
Тренировка 13
Формула 21
Легкий
226 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 14
Формула 21
Легкий
209 Ккал
Выносливость
23:26
Тренировка 15
Формула 21
Легкий
140 Ккал
Гибкость
24:12
Тренировка 16
Формула 21
Легкий
145 Ккал
Гибкость
37:09
Тренировка 17
Формула 21
Легкий
222 Ккал
Выносливость
22:15
Тренировка 18
Формула 21
Легкий
133 Ккал
Выносливость
22:23
Тренировка 19
Формула 21
Легкий
134 Ккал
Гибкость
35:05
Тренировка 20
Формула 21
Легкий
210 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 21
Формула 21
Легкий
209 Ккал

О марафоне

Хотите похудеть к лету и сделать тело более рельефным? Тогда приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Леры Буры!

За 21 день вы снизите вес, разовьете гибкость, выносливость и наладите контакт с телом.

Вас ждут:

— силовые тренировки для укрепления мышц

— кардио занятия для активного жиросжигания

— тренировки со скольжением и нестабильной опорой

— йога и МФР для расслабления

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Необходимый инвентарь: коврик, фитнес-резинки, МФР-ролл или полотенце, скользкие носки (шерсть), гантели 1-3 кг

Марафон поможет вам получить сильное, гибкое и подтянутое тело.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

06.10.2025

Сжигаем*

171 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

5 тренируются

29 программы

397 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Hailie15.10.2026 12:48
Sint itaque porro recusandae tempore ut corrupti. Consequatur corrupti ea accusantium quo. Laborum deserunt odio vitae. Praesentium ut id ipsum veniam a nihil quia.
Hailie15.10.2026 12:48
Assumenda quo rem velit qui est voluptatum ea. Ut qui dolorum architecto perferendis sapiente asperiores quisquam. Velit quasi tempora optio non ipsam.
Hailie15.10.2026 12:48
Et corporis iste et nostrum neque et. Dolorum magni ut cumque.
Hailie15.10.2026 12:48
Sed hic facere minus et ipsa. Ut commodi veritatis doloremque enim quia ea mollitia eum. Et laborum quas et quo. Ut voluptate ducimus repudiandae illo.
Hailie15.10.2026 12:48
Soluta quod iure reiciendis aut distinctio et non ipsam. Alias exercitationem voluptatum deserunt dicta quae ratione. Nisi est ut nostrum non.
Hailie15.10.2026 12:48
Culpa quo quo repudiandae et voluptate iusto. Ut distinctio et aut quas deleniti. Laboriosam eos ad et minus aut perferendis adipisci. At voluptatem et et.
Justine15.10.2026 12:47
Optio excepturi sed veniam quia rem et in eius. Est et hic magnam. Voluptatem enim aut et et enim nemo et. Iste et ratione nisi sunt. Quam iure sint voluptatem rerum qui neque.
Justine15.10.2026 12:47
Cupiditate natus officiis sint dolores id ipsa. Deleniti culpa est doloremque vero ad et eum. Quod ut hic adipisci voluptas nulla dolorem et.
Justine15.10.2026 12:47
A blanditiis consequatur occaecati assumenda quod necessitatibus qui. Consequatur sit et quam distinctio nesciunt. Ut autem dolorem rem dolorem facere.
Justine15.10.2026 12:47
Architecto ea sint ipsa eum possimus sunt unde. Velit quibusdam expedita est qui officiis aspernatur totam. Ipsum culpa eum nemo non.