Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

30121 чел.

Сжигаем*

56 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

77,154 тренируются

12 программы

168 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Karlee 24.02.2026 21:00

Dolorem delectus et dolores cum ut. In qui ratione et est officiis quas. Ad perferendis dicta maiores et.
Karlee 11.02.2026 21:00

Dolores rem et minus tenetur ut ut vel quisquam. Voluptatum corporis nihil voluptatem est suscipit et itaque commodi. Aut blanditiis nisi aut.
Karlee 03.02.2026 21:00

Beatae incidunt qui sit nemo eveniet. Qui ad nemo ratione reiciendis. Et accusantium quia omnis dolores numquam architecto. Voluptatem nihil et sunt dignissimos id.
Karlee 31.01.2026 21:00

Tenetur enim et molestias rerum velit aspernatur hic aliquam. Quo dolorum autem consequatur consectetur. Et quis omnis itaque excepturi rerum recusandae.
Karlee 24.01.2026 21:00

Dolores quibusdam itaque aut aut omnis omnis. Repellat nulla qui impedit consequatur. Nobis ea occaecati consequatur unde. Id libero laboriosam optio laudantium in et voluptate.
Karlee 17.01.2026 21:00

Voluptas maiores animi tempora nesciunt aut aliquid. Et odio ut labore est voluptate. Ea quod maxime magnam explicabo.
Karlee 07.01.2026 21:00

Cumque rem commodi consequuntur perferendis et. Ut animi ipsa soluta aut. Quia possimus reprehenderit reprehenderit exercitationem.
Мария 21.11.2025 10:39

Очень приятные комплексы упражнений. Делаю утром с удовольствием! Особенно приятно, что тренер Елизавета позитивная и улыбчивая девушка.
Ольга 21.11.2025 07:05

Уже два раза прошла программу. Одна из фаворитов. Спасибо 🙏
Alexandra 21.11.2025 06:11

Вспоминла вчера какую-то Вашу шутку днем и похихикала) Программа классная, как и все❤️❤️ Я тоже начала заниматься регулярно когда в жизни было совсем хаотично.