Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Легкий69 Ккал
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Легкий143 Ккал
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Легкий130 Ккал
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Легкий160 Ккал
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Легкий131 Ккал
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Легкий152 Ккал
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Легкий159 Ккал
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
903 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
programs.inventory_list
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,953 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий3845 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий6904 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9514 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7075 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний3612 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний1940 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш32 тренировки по 11 минут
Легкий42666 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний6907 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская12 тренировок по 28 минут
Легкий4319 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий28796 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний10610 проходят