Йога для здоровой спины — программа тренировок от Леры Буры

Йога для здоровой спины
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

15:28

Тренировка 1

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:12

Тренировка 2

Йога для здоровой спины

Легкий

76 Ккал
Гибкость

14:06

Тренировка 3

Йога для здоровой спины

Легкий

70 Ккал
Гибкость

16:10

Тренировка 4

Йога для здоровой спины

Легкий

80 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 5

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:09

Тренировка 6

Йога для здоровой спины

Легкий

75 Ккал
Гибкость

16:13

Тренировка 7

Йога для здоровой спины

Легкий

81 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 8

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 9

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 10

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 11

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

17:28

Тренировка 12

Йога для здоровой спины

Легкий

87 Ккал

О программе

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

05.08.2024

Проходят

28693 чел.

Сжигаем*

78 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

94,953 тренируются

18 программы

258 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Osvaldo 12.02.2026 19:43

Quaerat ut aut porro quod. Dolore aspernatur quod modi. Eveniet natus facere nesciunt eum fugit ut minima assumenda.
Osvaldo 08.02.2026 19:43

Rerum consequatur doloremque recusandae quia. Et iure qui laborum. Provident pariatur sit magnam molestiae vel non accusamus id.
Osvaldo 26.01.2026 19:43

Aperiam ab et minima magni. Aut magni commodi corporis. Perferendis maxime eaque vel aliquam.
Osvaldo 12.01.2026 19:43

Facere excepturi impedit sequi suscipit sunt eligendi quidem. Consequatur occaecati sunt et aut. Id provident ex cupiditate ad error.
Osvaldo 05.01.2026 19:43

Qui illum nesciunt occaecati ipsum modi. Quod vel consequatur ut id. Dolorum et qui nulla unde rerum sint sit et.
Osvaldo 03.01.2026 19:43

Consequatur corrupti rerum sed voluptatem. Dolor autem corporis et exercitationem repudiandae ut. Enim non ipsa qui molestiae numquam.
Osvaldo 03.01.2026 19:43

Soluta exercitationem similique sequi dolorum. Magni eum veritatis consequatur facilis qui vel sit.
Osvaldo 30.12.2025 19:43

Autem aut et id voluptatibus et. Aut ipsa distinctio sed est. Incidunt quis dolorem animi sed provident.
Ирина 20.11.2025 21:37

Я не могу пока понять асану Аштанга намаскар. Мне прям грудь больно давит в пол. То ли размер груди сильно мешает)))) то ли я не так делаю))
Екатерина 20.11.2025 13:42

Тренер просто супер 🥰 Приятный голос, то что нужно в практиках и понятно объясняет.