Сила
35:26
Тренировка 1
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
35:28
Тренировка 2
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:31
Тренировка 3
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:30
Тренировка 4
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:30
Тренировка 5
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
33:29
Тренировка 6
Йога для гибкости и силы
Средний234 Ккал
Сила
35:20
Тренировка 7
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:35
Тренировка 8
Йога для гибкости и силы
Средний235 Ккал
Сила
33:22
Тренировка 9
Йога для гибкости и силы
Средний233 Ккал
Сила
35:10
Тренировка 10
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 11
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 12
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
37:08
Тренировка 13
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Сила
35:25
Тренировка 14
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
36:09
Тренировка 15
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
35:19
Тренировка 16
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:15
Тренировка 17
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 18
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
36:14
Тренировка 19
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
33:16
Тренировка 20
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
34:26
Тренировка 21
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:20
Тренировка 22
Йога для гибкости и силы
Средний254 Ккал
Сила
34:29
Тренировка 23
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:08
Тренировка 24
Йога для гибкости и силы
Средний245 Ккал
Сила
34:28
Тренировка 25
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:04
Тренировка 26
Йога для гибкости и силы
Средний252 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 27
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:24
Тренировка 28
Йога для гибкости и силы
Средний240 Ккал
Сила
34:14
Тренировка 29
Йога для гибкости и силы
Средний239 Ккал
Сила
37:05
Тренировка 30
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
О программе
О программе
Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.
Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.
Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.
Давайте начнём с первого класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
17.02.2025
Проходят
10268 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
programs.inventory_list

Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,953 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры

Ваши отзывы
- Kasey 23.02.2026 21:00
Dolore accusamus quis perferendis debitis eaque sunt aut. Quo reiciendis iste aut cum. Quis quidem explicabo nihil sunt explicabo voluptatem dolores aspernatur.
- Kasey 18.02.2026 21:00
Et qui vel quaerat. Exercitationem ipsum quis debitis inventore accusamus qui. Unde neque quibusdam quos repudiandae accusantium velit expedita. Dicta iste voluptatibus fuga quos.
- Kasey 08.02.2026 21:00
Qui quisquam ut atque et asperiores eos tempora. Et qui totam autem. In quia illo et quidem voluptates officia et nihil.
- Kasey 01.02.2026 21:00
Cum commodi dolorem vel dolore et id sint. Et in dolores autem. Quod voluptatum odio hic deleniti. Et architecto iste odio.
- Kasey 19.01.2026 21:00
Repellendus vel itaque consequuntur aut reiciendis delectus nobis eum. Voluptate consequatur neque eum mollitia quasi.
- Kasey 09.01.2026 21:00
Aut aut voluptas sit aut iusto laudantium ea. Fugit ipsam nulla corrupti sint qui. Non quas blanditiis cupiditate natus.
- Kasey 06.01.2026 21:00
Sed quis quis sit itaque quis dolorem voluptas. Doloribus nesciunt vero perspiciatis incidunt. Aut odit cupiditate corporis aliquid ipsa. Vel magnam similique qui nemo deleniti doloribus sit.
- 20.11.2025 00:12
Тюленб похож на дохлого жука
1 - 20.11.2025 00:11
Здравствуйте, упеня большие косточки на ногах у больших пальцев; больно делать упраднения вчера и сегодня: это нормально? Мне продолжать?
- Oksana 19.11.2025 11:24
Спасибо,отличная тренировка! Упражнение на баланс очень понравилось

Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий903 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий3845 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Легкий1827 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий6904 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7075 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий10088 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5083 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1769 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний1940 проходят

