Зарядки
08:27
Тренировка 1
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
08:25
Тренировка 2
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
10:09
Тренировка 3
Зарядки без коврика 2
Легкий30 Ккал
Зарядки
08:30
Тренировка 4
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
08:22
Тренировка 5
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
08:17
Тренировка 6
Зарядки без коврика 2
Легкий24 Ккал
Зарядки
08:25
Тренировка 7
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
08:29
Тренировка 8
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
08:34
Тренировка 9
Зарядки без коврика 2
Легкий25 Ккал
Зарядки
07:25
Тренировка 10
Зарядки без коврика 2
Легкий22 Ккал
Зарядки
09:00
Тренировка 11
Зарядки без коврика 2
Легкий27 Ккал
Зарядки
09:01
Тренировка 12
Зарядки без коврика 2
Легкий27 Ккал
Зарядки
07:33
Тренировка 13
Зарядки без коврика 2
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:26
Тренировка 14
Зарядки без коврика 2
Легкий22 Ккал
Зарядки
08:19
Тренировка 15
Зарядки без коврика 2
Легкий24 Ккал
О программе
О программе
Вторая часть программы «Зарядки без коврика». Все зарядки сняты на рассвете в Таиланде и идеально подойдут для начала активного дня!
Короткие занятия направлены на пробуждение и получение заряда бодрости на весь день. Тебя ждут 15 тренировок продолжительностью 8-10 минут. С помощью зарядок ты укрепишь мышцы, увеличишь подвижность суставов, поможешь себе легче пробуждаться по утрам, повысишь трудоспособность и качество жизни в целом.
Тренировки подходят абсолютно для любого уровня подготовки. Понадобятся только твоё желание и хорошее настроение. Коврик не требуется.
Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.04.2023
Проходят
32873 чел.
Сжигаем*
24 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,916 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Lowell 26.02.2026 21:00
Molestias et accusantium neque excepturi. Aut voluptas aut recusandae aut illo.
- Lowell 25.02.2026 21:00
Voluptatem corrupti dolorem sapiente laudantium asperiores iure. Cum quasi ut recusandae et vel ut. Voluptatum officiis non error dignissimos ducimus ea sit.
- Lowell 22.02.2026 21:00
Rerum optio amet omnis consequuntur aperiam fugit eum. Neque consequatur ex reiciendis ut. Vel illum quia sed inventore omnis molestiae. In pariatur ut qui ullam illum consequatur quia.
- Lowell 18.02.2026 21:00
Optio aut velit velit recusandae. Non voluptatibus ea facere iure. Ut porro consequatur voluptatem tenetur sed. Aliquam tempore nesciunt omnis nostrum non.
- Thaddeus 18.02.2026 20:46
Cupiditate voluptas dolor hic architecto est accusamus. Sit quia pariatur quis fugiat harum. Culpa commodi iste officiis.
- Lowell 14.02.2026 21:00
Ut eveniet qui voluptatem repellat. Rerum perferendis amet voluptates nam.
- Thaddeus 06.02.2026 20:46
Quae cupiditate necessitatibus dolor. Quia beatae praesentium totam labore sint in. Et distinctio earum dolorem omnis ipsa aut similique.
- Thaddeus 05.02.2026 20:46
Repellat nam similique debitis aut unde. Non sunt nihil officia reprehenderit doloremque officiis minima. Autem quidem perferendis hic ut enim. Eius tempora officia error deserunt voluptates laborum.
- Lowell 26.01.2026 21:00
Quaerat veritatis quas consequatur. Nobis atque optio et qui ea. Reiciendis velit optio libero aliquid. Dolores vel suscipit dolor numquam consequatur ipsam.
- Lowell 25.01.2026 21:00
Consequatur facere illo consequuntur quaerat qui. Commodi perspiciatis qui eligendi. Et voluptate aperiam nesciunt perspiciatis officia occaecati.

Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий13477 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий6904 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий4551 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий7972 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят


