Top.Mail.Ru
Восстановление после родов

Восстановление после родов
5

12 тренировок по 16 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    13:48

    Тренировка 1

    Восстановление после родов

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    14:53

    Тренировка 2

    Восстановление после родов

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    15:24

    Тренировка 3

    Восстановление после родов

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    16:02

    Тренировка 4

    Восстановление после родов

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:51

    Тренировка 5

    Восстановление после родов

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    15:53

    Тренировка 6

    Восстановление после родов

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:57

    Тренировка 7

    Восстановление после родов

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    16:21

    Тренировка 8

    Восстановление после родов

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    15:58

    Тренировка 9

    Восстановление после родов

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    16:41

    Тренировка 10

    Восстановление после родов

    Легкий
    83 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    15:55

    Тренировка 11

    Восстановление после родов

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    18:00

    Тренировка 12

    Восстановление после родов

    Легкий
    90 Ккал

О программе

О программе

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.


На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.


Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.  Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
05.05.2025
Проходят
6003 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

programs.inventory_list

Фитнес-резинки
Куб для йоги
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Alyson 30.01.2026 21:01

    Suscipit et voluptatem quia inventore. Cumque nihil nihil minus et earum vitae. Fugit vero ut vero occaecati at voluptas autem. Facilis recusandae sed sint rerum.

  • Alyson 18.01.2026 21:01

    Voluptas ratione explicabo omnis magnam. Ea quia cum delectus et autem. Qui ullam et quaerat voluptatem voluptatem.

  • Alyson 16.01.2026 21:01

    Nobis et sit enim. Et ad veniam magni fuga delectus provident atque.

  • Alyson 14.01.2026 21:01

    Impedit iste corporis eaque et inventore. Hic aut dignissimos fugiat unde et. Reiciendis deserunt hic velit itaque aut veritatis. Dicta asperiores vel hic voluptatem labore.

  • Alyson 02.01.2026 21:01

    Laborum pariatur delectus dolorum et. Dolor dolores culpa earum. Non iure quod blanditiis. Quibusdam quis perspiciatis eum optio rerum voluptatem.

  • Анастасия 20.11.2025 11:03

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сложно выпрямиться в области поясницы сидя на попе с разведенными ногами. Это связано со строением позвоночника или с недостаточностью гибкости? И ещё вопрос. После кесарева остался валик из кожи над швом, возможно ли его убрать физнагрузками?

  • Жанна 19.11.2025 22:12

    Понятные объяснения техники выполнения упражнений, бережное отношение к женскому организму в такой уязвимый период, подбодрить и пошутить - всё это очень важно и нужно! Спасибо за программу!

  • Виктория 19.11.2025 20:59

    Здравствуйте! После прохождения данной программы какаю программу лучше пройти следующую?

  • 17.11.2025 20:42

    Все получилось ,но когда просто прямо лежу на ровной поверхности болит крестец

  • Валя 15.11.2025 18:49

    Пожалуйста подскажите. Как правильно выбрать по сложности резинку из трех в наборе.

Похожие программы

Посмотреть все