Top.Mail.Ru
Upper Body

Upper Body
5

10 тренировок по 24 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    23:31

    Тренировка 1

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    24:10

    Тренировка 2

    Upper Body

    Средний
    169 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    22:29

    Тренировка 3

    Upper Body

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    23:33

    Тренировка 4

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    23:30

    Тренировка 5

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:01

    Тренировка 6

    Upper Body

    Средний
    175 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    24:04

    Тренировка 7

    Upper Body

    Средний
    168 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:18

    Тренировка 8

    Upper Body

    Средний
    163 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    24:31

    Тренировка 9

    Upper Body

    Средний
    171 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    25:04

    Тренировка 10

    Upper Body

    Средний
    175 Ккал

О программе

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки. 

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.07.2024
Проходят
6286 чел.
Сжигаем*
167 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    77,154 тренируются

    12 программы

    168 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Lowell 23.02.2026 21:00

    Est maxime aliquid rerum rem illum qui ut. Earum pariatur sequi neque a magnam. Necessitatibus perspiciatis fuga ut occaecati doloribus et explicabo.

  • Lowell 25.01.2026 21:00

    Delectus laudantium voluptate nemo cumque aut. Quia sit inventore incidunt dolorem quia consequatur.

  • Lowell 20.01.2026 21:00

    Necessitatibus vel nihil dicta. Tempora culpa minima exercitationem quibusdam assumenda aliquid. Modi sunt laudantium provident ea in numquam sit occaecati.

  • Lowell 19.01.2026 21:00

    Qui illo aut repellat beatae qui eveniet. Autem odio vel recusandae natus nihil quo. Nemo eius ea eos molestiae earum nulla. Molestiae culpa similique debitis voluptatibus esse culpa qui.

  • Lowell 18.01.2026 21:00

    At minima sit sit doloremque tempora. Eveniet quis natus natus error est. Dicta officia itaque commodi et. Voluptas dicta dolor molestiae nam rerum quia. Sit quos aliquam quis rerum natus.

  • Lowell 12.01.2026 21:00

    Iusto et veritatis necessitatibus ut perferendis consequuntur voluptates quia. Rerum aliquam aut est non. Sunt corporis voluptatem molestias voluptas amet quae ut quam.

  • Саша 18.11.2025 14:57

    Лиза, обожаю ваши программы! Так круто чувствовать, как укрепляются мышцы и растет выносливость. Сегодня впервые смогла перейти в боковую планку плавненько и выдержать ее! Крутое ощущение!

  • Анна 18.11.2025 10:29

    Тренировки топовые, получается регулярно их выполнять, руки и пресс хорошо чувствуются на следующий день) Эта тренировка немного сложнее предыдущих показалась, но очень понравилась, спасибо!!

  • Анна 15.11.2025 13:01

    буду точно повторять, сколько пыталась сделать руки сильнее, научиться отжиматься со школьных времен.И тут 4 раза с колен, даже с колена😁, получилось легко и тренировка огонь♥️♥️

  • Анна 12.11.2025 16:39

    всегда новенькое что-то, щепотка йоги так была в тему сегодня))

Похожие программы

Посмотреть все