Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Верх тела с гантелями

Верх тела с гантелями
4,8

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа "Верх тела с гантелями" состоит из 10 тренировок, которые нужно выполнять через день. Тренировки включают в себя упражнения для укрепления мышц верхней части тела, к которым относятся мышцы рук, плеч, спины, груди и пресса. Пройдя программу, вы укрепите и подтянете эти мышцы. Крепкие мышцы спины помогут вам в приседаниях и тренировках на ягодицы. Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса, а занятия на пресс сделают вашу талию более стройной. Девушкам мы рекомендуем использовать гантели весом 3-4 кг. Мужчинам 8-10 кг.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2021
Проходят
920 чел.
Сжигаем*
216 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    6 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Hailie12.10.2026 12:48

    Dolor et qui sequi eos itaque suscipit enim ea. Quis quo repellendus molestias esse est illum. Quas iure sunt similique sapiente omnis et deleniti. Sit totam non possimus asperiores aliquid.

  • Hailie03.10.2026 12:48

    Eos illum possimus sed alias molestias aut tempore cum. Illum magni quo sapiente natus omnis. Incidunt velit et dolor maiores.

  • Hailie01.10.2026 12:48

    Rerum sit at quia. Id quaerat veritatis voluptas atque et et. Voluptatem excepturi dolores delectus porro qui necessitatibus quis itaque.

  • Hailie30.09.2026 12:48

    Ut minima voluptatem nemo natus. Ad ipsa repellendus occaecati. Et enim distinctio similique. Quo ut aut nemo facilis.

  • User 401504522.09.2026 20:24

    Хорошая тренировка! Чередую с "силовые тренировки "с Вакулиной! Не могу ни дня без тренировок.

  • Hailie20.09.2026 12:48

    Illum qui unde quisquam minus. Aspernatur veritatis eos aperiam eos nemo. Sit quo aperiam error accusantium. Recusandae saepe temporibus porro et non explicabo.

  • User 37625418.09.2026 04:26

    Опять не дает фотографировать в конце!

    1
  • User 20876311.09.2026 07:23

    Ольга спасибо за прекрасные тренировки 💕 Я чередую эту тренировку с крулая попа плоский живот Хотелось бы добавить один день кардио,какую программу посоветуете? Нужен ли день отдыха при таком раскладе?

  • User 421820207.09.2026 13:28

    Добрый день, в руках приятная усталость, а вот поясница отваливается!

    1
  • User 37625407.09.2026 02:49

    Здравствуйте. Уже который раз эта программа не дает фотографировать в конце, зависает. Сделайте пожалуйста что нибудь

    1