Лекция
07:33
Введение
Тренировки для беременных
Легкий15 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 1. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
21:22
Триместр 1. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:03
Триместр 1. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
20:05
Триместр 1. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
17:14
Триместр 1. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий34 Ккал
Растяжка
23:22
Триместр 2. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
20:22
Триместр 2. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 2. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
18:28
Триместр 3. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий36 Ккал
Растяжка
23:08
Триместр 3. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
21:06
Триместр 3. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
23:22
Бонусное занятие
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.
Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.
Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки.
Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.04.2024
Проходят
7846 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
programs.inventory_list
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,932 тренируются
60 программы
1,038 тренировок
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий903 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий3845 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9514 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний3612 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний1940 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий6003 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш32 тренировки по 11 минут
Легкий42666 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская12 тренировок по 28 минут
Легкий4319 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева16 тренировок по 19 минут
Легкий28796 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний10610 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий9470 проходят
Для мам
Виктория Вакулина20 тренировок по 28 минут
Легкий4382 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова6 тренировок по 17 минут
Легкий7556 проходят