Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Тонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Тонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Тонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Тонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Тонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Тонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Тонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Тонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
Полет
Тонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
Актер
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Тонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Тонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Тонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Тонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
Герой
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Тонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
Доги
Тонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Тонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
Зета
Тонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
Партер
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Тонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Тонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Тонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Тонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Тонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
Круги
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Тонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Тонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3426 чел.
Сжигаем*
123 Ккал
programs.inventory_list
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
28,242 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
Osvaldo 26.02.2026 19:43Ullam ut autem veritatis tempore unde quisquam ut quis. Enim quos sit consequatur maiores eum dolor. Esse dolorem nemo et sit nemo quaerat. Omnis qui nisi odio perferendis hic in et.
- Osvaldo 26.02.2026 19:43
Iste consectetur est quidem maiores vero dolores iure. Nulla facilis quisquam et perspiciatis vel. Rerum amet vel corrupti vero sunt amet. Rem totam doloremque iusto explicabo quia.
- Osvaldo 21.02.2026 19:43
Nulla facilis rerum ab nisi. Corporis dolores officia magni. Eligendi voluptas repudiandae aliquam.
- Osvaldo 11.02.2026 19:43
Dolorem molestias et et deleniti. Dicta distinctio consequatur iste sed dolore dolores non quia. Labore eos distinctio et vitae quia voluptas ipsum magni. Dicta ea veniam voluptatem sit est.
- Gustave 03.02.2026 20:13
Labore quam rerum eveniet quod. Qui dolorum aperiam qui possimus earum. Labore qui vitae tenetur dolorem. Non eveniet harum ipsam numquam. Fugiat ullam dolor repellat.
- Osvaldo 25.01.2026 19:43
Voluptatum aspernatur nemo commodi eos molestias mollitia. Nostrum error aut quia nobis explicabo. Deserunt ut qui quo. Eum ipsum autem aliquid dolores voluptatem est earum.
- Osvaldo 23.01.2026 19:43
Quo illo repellat et corporis sed sit. Dolorem cupiditate facere quos. Omnis quibusdam ut perspiciatis alias deleniti.
Юлия 20.11.2025 22:40Круто. Не все получается, есть к чему стремиться
- Xny 10.11.2025 19:29
Понравилась работа с ногами, не понравилась работа с прессом. Нужна правильная техника, что бы не создавать выпячивания и лишнего внутрибрюшного давления.
- Марина 10.11.2025 15:41
Я не смогла сделать эту тренировку. Очень болит спина и перенапрягается сильно шея. Ничего не получилось
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1769 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний6907 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4409 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный7665 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний5007 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний2354 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный5031 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний5098 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина15 тренировок по 21 минуте
Средний12510 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний10900 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний8472 проходят