Top.Mail.Ru
Растяжка перед сном. Антистресс

Растяжка перед сном. Антистресс
5

10 тренировок по 24 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    25:05

    Тренировка 1

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    25:32

    Тренировка 2

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    21:26

    Тренировка 3

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    23:06

    Тренировка 4

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    24:20

    Тренировка 5

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    23:31

    Тренировка 6

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 7

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    23:05

    Тренировка 8

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    26:18

    Тренировка 9

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    28:03

    Тренировка 10

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    140 Ккал

О программе

О программе

В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.

Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.

Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.12.2024
Проходят
30810 чел.
Сжигаем*
121 Ккал

programs.inventory_list

Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    361,916 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Marjory 17.02.2026 21:00

    Repellat perferendis quos est non asperiores voluptas dolores. Beatae porro quia tempore ut nulla in illo. Sunt quae libero voluptatem nobis deleniti.

  • Marjory 15.02.2026 21:00

    Eligendi distinctio aspernatur voluptate. Nulla quis et sunt ad. Nisi voluptatum quis iste laudantium sed neque ea. Ea autem rerum eos quibusdam quia et libero.

  • Marjory 23.01.2026 21:00

    Placeat et rem ut qui dolores. Veritatis veniam nam vel id ab cumque similique. Qui dolor amet fugiat sint eligendi aut fugit.

  • Marjory 18.01.2026 21:00

    Quia ut nesciunt reprehenderit assumenda quia et eum. Non voluptates distinctio fuga architecto. Sint et qui possimus. Et nulla voluptatem possimus rerum porro.

  • Marjory 30.12.2025 21:00

    Ipsa voluptate quibusdam in voluptatem quibusdam animi. Numquam id vitae fugit vel eligendi. Sed deserunt est optio dolorum quos placeat ipsam.

  • Анна 21.11.2025 09:48

    Делаю после кардио утром, так понравился такой набор и Иванна здесь сказала об этом. Уже даже не раздражает много дишниз слов, хотя бывает, что отвлекает от упражнений, но думаешь, ладно, молодая девочка пусть радуется и улыбается, сама такая была )))

  • Костромина 19.11.2025 22:05

    Я уже который раз в конце чуть ли не засыпаю на полу 😁

  • 19.11.2025 21:20

    Тернировка чудесная. Но не фиксируется к сожалению. Вылетает

    1
  • Ирина 19.11.2025 21:09

    очень нравится, хочется прямо на коврике заснуть )

  • Нафиса Шакирова 19.11.2025 21:06

    Я не поняла, что должно иянуться в сложнлс упражнении ? У меня ничего не тянулось

Похожие программы

Посмотреть все