Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сплит. Поперечный шпагат

Сплит. Поперечный шпагат
4,5

Тренер:
21 тренировка по 31 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.04.2018
Проходят
160 чел.
Сжигаем*
92 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    6 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Zoe11.10.2026 12:40

    Aspernatur ex sunt tenetur dolores. Totam molestiae dolores illum reprehenderit dolorum a. Non libero autem quam aperiam cupiditate. Provident voluptas saepe nisi laudantium nesciunt repellat.

  • User 244769201.10.2026 18:30

    👩🏻‍🐰‍👩🏼🧘

  • User 417877022.09.2026 22:26

    У меня ягодичный косточки не достают стены

  • Zoe22.09.2026 12:40

    Accusantium laboriosam velit qui velit et blanditiis. Debitis nihil ipsa saepe ut. Facere quos non illum magnam totam possimus. Et placeat odit doloremque temporibus assumenda.

  • Zoe19.09.2026 12:40

    Qui nisi officiis nesciunt. Dolorem omnis consequatur officiis maiores cupiditate quibusdam. Inventore quam ullam inventore corrupti et voluptas ullam.

  • Zoe14.09.2026 12:40

    Voluptatem aut placeat omnis earum perspiciatis aut ut. Voluptatibus culpa magnam perspiciatis quos.

  • Zoe10.09.2026 12:40

    Illo laudantium vero sed aliquid praesentium voluptate tempore. A adipisci libero facilis nostrum laboriosam voluptas. Quod expedita quia veritatis ratione recusandae voluptatem minus excepturi.

  • User 242133427.08.2026 18:04

    всё круто!! Делаю второй раз, первый раз забросил, не смог перейти на второй уровень. Решил вернуться - получается всё гораздо лучше

  • User 9506426.08.2026 09:14

    Спасибо, Анастасия, очень классно, делаю после сплит 1))

  • User 9506425.08.2026 17:20

    Спасибо большое, Анастасия!