Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Умный фитнес. Ноги

Умный фитнес. Ноги
5

Тренер:
10 тренировок по 37 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    36:06

    Тренировка 1

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    30:28

    Тренировка 2

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    91 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    40:04

    Тренировка 3

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    35:04

    Тренировка 4

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    105 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    30:21

    Тренировка 5

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    60 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    39:28

    Тренировка 6

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    39:33

    Тренировка 7

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    118 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    39:34

    Тренировка 8

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    118 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    31:27

    Тренировка 9

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    94 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    43:27

    Тренировка 10

    Умный фитнес. Ноги

    Средний
    130 Ккал

О программе

О программе

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче. 

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног. 

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают! 

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки. 

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом. 

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.05.2023
Проходят
4272 чел.
Сжигаем*
102 Ккал

programs.inventory_list

Гантели
Теннисный мяч
Валик
Стул
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    33,047 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Osvaldo 23.02.2026 19:43

    Fugiat velit nam sapiente saepe ducimus ad. Est et quas quis quis numquam expedita. Voluptas ratione quo dolores animi. Dolorem dolorem minima deleniti ex optio consequatur nihil dolore.

  • Mozelle 22.02.2026 21:19

    Eaque quis error modi at distinctio vero. Vel eos deleniti et doloremque rerum cumque hic. Rerum adipisci omnis aliquam voluptatibus enim. Eius voluptas neque esse vel vel similique molestiae.

  • Osvaldo 19.02.2026 19:43

    Veritatis culpa dolorum saepe ratione. Cum suscipit esse libero ipsa aut vitae sapiente. Nulla deserunt quis quo culpa sint quae iusto. Iure architecto dolorem at debitis.

  • Reginald 09.02.2026 21:00

    Itaque sint adipisci ad molestiae optio exercitationem dignissimos error. Voluptas enim rerum dolorem voluptate. Debitis voluptatem est repellendus delectus et ipsam earum totam.

  • Osvaldo 09.02.2026 19:43

    Et saepe ea dolorem et et aut magnam. Nesciunt reprehenderit doloremque odit fugiat. Ea ut hic aspernatur. Magni quibusdam molestiae nisi dolorem.

  • Osvaldo 06.02.2026 19:43

    Recusandae animi eaque laudantium dolorem blanditiis. Dicta unde expedita nam reiciendis dolores omnis. Quam magni sit autem.

  • Reginald 03.02.2026 21:00

    Et reiciendis rerum quae ipsam quis. Dolorem ut in accusamus occaecati eaque. Illum et dolorem ad consequatur beatae. Et consequuntur omnis culpa.

  • Osvaldo 29.01.2026 19:43

    Magnam ut et ducimus nisi a quaerat. Delectus incidunt quia voluptatum ut. Dolorem commodi temporibus error dolorem et. Nisi neque corporis quia et.

  • Osvaldo 29.01.2026 19:43

    Sit porro ipsam temporibus sapiente temporibus. Sapiente ut id voluptas temporibus. Pariatur doloribus rerum aspernatur sed voluptatem labore ex. Quia repellendus id dolores illo.

  • Osvaldo 25.01.2026 19:43

    Facilis ut quas nihil. Eligendi alias qui dignissimos ut voluptatibus voluptas impedit. Eveniet quam et omnis repellat asperiores.

Похожие программы

Посмотреть все