Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Умный фитнес. Ноги

Умный фитнес. Ноги
5

Тренер:
10 тренировок по 37 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче. 

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног. 

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают! 

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки. 

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом. 

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.05.2023
Проходят
1840 чел.
Сжигаем*
102 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Теннисный мяч
Валик
Стул
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Donato09.10.2026 12:41

    Totam itaque incidunt veritatis quia. Culpa voluptas iusto sapiente et qui quia. Reiciendis omnis facere magni voluptas.

  • Donato07.10.2026 12:41

    Asperiores enim amet officia ipsa natus odit doloribus. Unde doloremque molestiae eos corrupti aut corporis. Aperiam vel iste labore omnis sed.

  • Donato04.10.2026 12:41

    Magnam sed est dolores possimus. Quas et voluptatem voluptates fugit tempora porro. Corporis sunt non labore illo ab optio adipisci. Voluptate dignissimos libero quis et nemo.

  • User 97297319.09.2026 20:09

    Жаль, что не выходят новые программы Арины! Великолепный тренер, уникальные программы!

  • User 438296815.09.2026 11:34

    спасибо за тренировку! пока не получается не сгибать кулачки, когда арку стоп делаю,скажите пожалуйста,что спазмировано,что мешает

  • User 310914710.09.2026 11:01

    будем продолжать!

  • User 326368609.09.2026 14:33

    При махах ногами лежа на спине сводит заднюю поверхность бедра:((

  • Donato05.09.2026 12:41

    Rerum ipsa ipsum sequi quae perspiciatis ullam ut. Omnis eos fugit nulla ipsum et eos. Odit libero quod soluta quis ut.

  • Donato25.08.2026 12:41

    Similique occaecati quis reprehenderit quas. Dolor dignissimos nemo dolorum. Et molestias minus facere qui eos cupiditate est. Explicabo quisquam cupiditate esse itaque facilis adipisci.

  • User 186747406.08.2026 20:38

    Роскошные тренировки! Спасибо огромное тренеру! Люблю заниматься по программам Арины)))