Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес

Пилатес
4,7

Тренер:
45 тренировок по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Пилатес

    Средний
    126 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Пилатес

    Средний
    127 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Пилатес

    Средний
    108 Ккал
  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Пилатес

    Средний
    115 Ккал
  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Пилатес

    Средний
    115 Ккал
  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Пилатес

    Средний
    121 Ккал
  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Пилатес

    Средний
    97 Ккал
  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Пилатес

    Средний
    131 Ккал
  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Пилатес

    Средний
    138 Ккал
  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Пилатес

    Средний
    125 Ккал
  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Пилатес

    Средний
    132 Ккал
  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Пилатес

    Средний
    134 Ккал
  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Пилатес

    Средний
    125 Ккал
  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Пилатес

    Средний
    119 Ккал
  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Пилатес

    Средний
    136 Ккал
  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Пилатес

    Средний
    121 Ккал
  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Пилатес

    Средний
    126 Ккал
  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Пилатес

    Средний
    111 Ккал
  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Пилатес

    Средний
    134 Ккал
  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Пилатес

    Средний
    123 Ккал
  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Пилатес

    Средний
    127 Ккал
  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Пилатес

    Средний
    151 Ккал
  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Пилатес

    Средний
    135 Ккал
  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Пилатес

    Средний
    166 Ккал
  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Пилатес

    Средний
    148 Ккал
  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Пилатес

    Средний
    140 Ккал
  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Пилатес

    Средний
    192 Ккал
  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Пилатес

    Средний
    137 Ккал
  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Пилатес

    Средний
    165 Ккал
  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Пилатес

    Средний
    164 Ккал
  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Пилатес

    Средний
    150 Ккал
  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Пилатес

    Средний
    154 Ккал
  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Пилатес

    Средний
    156 Ккал
  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Пилатес

    Средний
    159 Ккал
  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Пилатес

    Средний
    144 Ккал
  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Пилатес

    Средний
    149 Ккал
  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Пилатес

    Средний
    147 Ккал
  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Пилатес

    Средний
    166 Ккал
  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Пилатес

    Средний
    152 Ккал
  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Пилатес

    Средний
    168 Ккал
  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Пилатес

    Средний
    155 Ккал
  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Пилатес

    Средний
    176 Ккал

О программе

О программе

Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
28.08.2017
Проходят
25266 чел.
Сжигаем*
138 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Karlee 14.02.2026 21:00

    Nulla impedit ipsa non sapiente quia qui. Unde quam earum rem tenetur eaque vitae expedita fugit. Non dolores ipsum non officiis vel qui.

  • Leda 11.02.2026 20:46

    Velit tempora nostrum voluptatum sit et veniam. Voluptatem officia maxime cupiditate qui consequatur ut. Et ratione placeat velit asperiores dolores. Sit laborum alias dolores cumque.

  • Jazmin 10.02.2026 18:54

    Aperiam fugiat enim et saepe. Dicta quia exercitationem sit. Animi voluptates et id consequatur.

  • Karlee 06.02.2026 21:00

    Enim ex quia voluptas autem et illo nulla. Sint dolorem qui dignissimos unde qui veniam. Cumque dolor et aut velit ducimus ea. Voluptas in et molestias unde. Quia nihil enim ullam sunt qui eos id.

  • Osvaldo 06.02.2026 19:43

    Ad consequatur consequuntur fuga laborum quae voluptas doloremque. Quo ut ut voluptatem inventore dolor unde. Sit ea qui fuga quisquam dolores. Recusandae officiis recusandae repudiandae distinctio.

  • Karlee 31.01.2026 21:00

    Mollitia et incidunt quo dolor sit. Et et doloremque necessitatibus perferendis sed alias dolorem. Nisi culpa qui asperiores eveniet aut quae.

  • Gustave 28.01.2026 20:13

    Ratione neque impedit aliquam sequi aut. Magni atque earum quo nulla consequatur aut tenetur. Repudiandae tempore et consequatur ad. Sint repellendus et ab amet veniam et consequuntur nostrum.

  • Karlee 23.01.2026 21:00

    Sit atque ad vitae molestias est est expedita. Impedit quod error ut qui. Quod sint aspernatur atque voluptates quia soluta quae.

  • Osvaldo 22.01.2026 19:43

    Cumque impedit culpa dolor minus commodi sed. Officia a nostrum consequatur et at dolorem nihil. Quia ut accusantium blanditiis iste dolore.

  • Leda 21.01.2026 20:46

    Iure omnis autem delectus. Nam ipsam ut molestiae et tenetur vitae voluptatem. Ut dolorum perspiciatis quia eos autem et saepe veritatis. Est nulla fugit et nihil nulla veritatis et.

Похожие программы

Посмотреть все