Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
8120 чел.
Сжигаем*
180 Ккал
programs.inventory_list



Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,932 тренируются
60 программы
1,038 тренировок
Ваши отзывы
- Leda 17.02.2026 20:46
Deserunt voluptatem nesciunt doloribus. Neque reprehenderit tempora at sint illo cumque quia et. Et quisquam veritatis quos repudiandae qui harum natus.
- Leda 13.02.2026 20:46
Commodi quisquam iure provident et quis et. Enim reiciendis dolorem et iure et corporis tenetur. Nam laboriosam placeat quae modi ea. Libero molestiae adipisci iste error et suscipit.
- Leda 10.02.2026 20:46
Sapiente enim neque laudantium dignissimos pariatur error. Sed voluptatem consectetur ex neque voluptas nesciunt quos. Sequi ullam vitae expedita reprehenderit accusantium.
- Leda 09.02.2026 20:46
Nihil facilis architecto corrupti suscipit ut. Error dolor omnis cumque eum officiis. Aut natus enim itaque similique aperiam dolore eligendi.
- Leda 05.02.2026 20:46
Ut sunt praesentium expedita dolor ipsum sit. Ducimus quo autem culpa voluptas. Dolorem nisi quidem commodi. Aperiam consectetur facilis est exercitationem omnis ut eius.
- Leda 30.01.2026 20:46
Repudiandae labore ut non cupiditate nihil consectetur. Quis sunt officiis dolorum veritatis facere. Dignissimos voluptas eaque placeat quia et facere.
- Leda 28.01.2026 20:46
Sed aut rerum molestias soluta non sit. Id fugit aut enim cumque labore sunt.
- Leda 21.01.2026 20:46
Nisi beatae consequatur a. Voluptatem sunt expedita voluptas alias in nihil quis. Quis reiciendis nobis quam voluptatem nulla aut. Officia sed quas odio praesentium.
- Leda 16.01.2026 20:46
Assumenda voluptatibus velit id nam alias numquam qui. Est ut quo possimus autem voluptas. Voluptas alias ut occaecati fugit eveniet sit ut id. Minima sed nostrum accusamus aliquid.
- Leda 14.01.2026 20:46
Voluptatem et quos est est blanditiis optio enim. Officia vitae cum velit magnam aut. Sit qui est qui.

Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий10088 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5083 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят


