Top.Mail.Ru
Пилатес с гантелями

Пилатес с гантелями
5

20 тренировок по 30 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 1

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    31:24

    Тренировка 2

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    188 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    31:03

    Тренировка 3

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    33:15

    Тренировка 4

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    30:19

    Тренировка 5

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    181 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    30:21

    Тренировка 6

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    32:31

    Тренировка 7

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    195 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    30:04

    Тренировка 8

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    180 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    29:13

    Тренировка 9

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    175 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    30:24

    Тренировка 10

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    31:12

    Тренировка 11

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    187 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    28:03

    Тренировка 12

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    168 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    27:31

    Тренировка 13

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    28:16

    Тренировка 14

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    169 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    29:09

    Тренировка 15

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 16
    Пилатес
    30:20

    Тренировка 16

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 17
    Пилатес
    29:28

    Тренировка 17

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    176 Ккал
  • Тренировка 18
    Пилатес
    29:04

    Тренировка 18

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 19
    Пилатес
    30:33

    Тренировка 19

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    183 Ккал
  • Тренировка 20
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 20

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал

О программе

О программе

Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим. 

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
31.05.2024
Проходят
8120 чел.
Сжигаем*
180 Ккал

programs.inventory_list

Гантели
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Leda 17.02.2026 20:46

    Deserunt voluptatem nesciunt doloribus. Neque reprehenderit tempora at sint illo cumque quia et. Et quisquam veritatis quos repudiandae qui harum natus.

  • Leda 13.02.2026 20:46

    Commodi quisquam iure provident et quis et. Enim reiciendis dolorem et iure et corporis tenetur. Nam laboriosam placeat quae modi ea. Libero molestiae adipisci iste error et suscipit.

  • Leda 10.02.2026 20:46

    Sapiente enim neque laudantium dignissimos pariatur error. Sed voluptatem consectetur ex neque voluptas nesciunt quos. Sequi ullam vitae expedita reprehenderit accusantium.

  • Leda 09.02.2026 20:46

    Nihil facilis architecto corrupti suscipit ut. Error dolor omnis cumque eum officiis. Aut natus enim itaque similique aperiam dolore eligendi.

  • Leda 05.02.2026 20:46

    Ut sunt praesentium expedita dolor ipsum sit. Ducimus quo autem culpa voluptas. Dolorem nisi quidem commodi. Aperiam consectetur facilis est exercitationem omnis ut eius.

  • Leda 30.01.2026 20:46

    Repudiandae labore ut non cupiditate nihil consectetur. Quis sunt officiis dolorum veritatis facere. Dignissimos voluptas eaque placeat quia et facere.

  • Leda 28.01.2026 20:46

    Sed aut rerum molestias soluta non sit. Id fugit aut enim cumque labore sunt.

  • Leda 21.01.2026 20:46

    Nisi beatae consequatur a. Voluptatem sunt expedita voluptas alias in nihil quis. Quis reiciendis nobis quam voluptatem nulla aut. Officia sed quas odio praesentium.

  • Leda 16.01.2026 20:46

    Assumenda voluptatibus velit id nam alias numquam qui. Est ut quo possimus autem voluptas. Voluptas alias ut occaecati fugit eveniet sit ut id. Minima sed nostrum accusamus aliquid.

  • Leda 14.01.2026 20:46

    Voluptatem et quos est est blanditiis optio enim. Officia vitae cum velit magnam aut. Sit qui est qui.

Похожие программы

Посмотреть все