Сила
25:31
Тренировка 1
Сделай себя сама 2
Средний153 Ккал
Сила
25:10
Тренировка 2
Сделай себя сама 2
Средний151 Ккал
Сила
23:31
Тренировка 3
Сделай себя сама 2
Средний141 Ккал
Сила
20:34
Тренировка 4
Сделай себя сама 2
Средний123 Ккал
Сила
23:01
Тренировка 5
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
23:08
Тренировка 6
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
21:04
Тренировка 7
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
21:04
Тренировка 8
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 9
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
Сила
20:32
Тренировка 10
Сделай себя сама 2
Средний123 Ккал
Сила
23:06
Тренировка 11
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 12
Сделай себя сама 2
Средний110 Ккал
Сила
21:06
Тренировка 13
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
20:04
Тренировка 14
Сделай себя сама 2
Средний120 Ккал
Сила
23:12
Тренировка 15
Сделай себя сама 2
Средний139 Ккал
Сила
23:31
Тренировка 16
Сделай себя сама 2
Средний141 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сделай себя сама 2
Средний116 Ккал
Сила
20:14
Тренировка 18
Сделай себя сама 2
Средний40 Ккал
Сила
21:16
Тренировка 19
Сделай себя сама 2
Средний127 Ккал
Сила
22:04
Тренировка 20
Сделай себя сама 2
Средний132 Ккал
Сила
22:04
Тренировка 21
Сделай себя сама 2
Средний132 Ккал
Сила
27:00
Тренировка 22
Сделай себя сама 2
Средний162 Ккал
Сила
22:10
Тренировка 23
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
Сила
21:34
Тренировка 24
Сделай себя сама 2
Средний129 Ккал
Сила
23:06
Тренировка 25
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 26
Сделай себя сама 2
Средний128 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 27
Сделай себя сама 2
Средний128 Ккал
Сила
24:07
Тренировка 28
Сделай себя сама 2
Средний144 Ккал
Сила
24:28
Тренировка 29
Сделай себя сама 2
Средний146 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 30
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
О программе
О программе
По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.
Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая.
Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.
Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.06.2024
Проходят
6539 чел.
Сжигаем*
130 Ккал
programs.inventory_list
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,300 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Alice 24.02.2026 23:02Nemo quis sunt eos praesentium est molestiae. In accusamus omnis saepe provident. Earum commodi illo necessitatibus voluptas.
- Reginald 24.02.2026 21:00
Exercitationem iure et accusantium temporibus possimus. Id quidem eum at iure dolorum. Sunt cumque ipsa minima labore voluptatem. Qui quidem vero ipsam enim alias corrupti non.
- Reginald 15.02.2026 21:00
In soluta repellat qui. Consequatur voluptas natus non. Enim non cupiditate aut aut quis.
- Alice 11.02.2026 23:02
Et dicta quam dolorem impedit. Mollitia ab qui ut vel. Veritatis sequi praesentium deserunt minima facere voluptatum fugiat dolores. Ipsam est quam corrupti modi.
- Reginald 03.02.2026 21:00
Adipisci culpa omnis tenetur dicta distinctio in. Soluta quia et ut nulla illum. Dolorem architecto inventore natus asperiores ea.
- Alice 02.02.2026 23:02
Ut temporibus repellendus soluta. Necessitatibus libero et enim dolorum at sint. Autem in ratione nobis quod. Alias aut nobis maiores consequuntur eligendi. Omnis ab soluta in saepe.
- Alice 31.01.2026 23:02
Exercitationem possimus magnam omnis placeat similique doloribus. Ut magnam molestiae facilis soluta quos in eum. A nemo soluta ratione ratione sit odit nemo.
- Alice 26.01.2026 23:02
Enim reiciendis provident culpa voluptatem suscipit. Quos suscipit commodi dolor aut. Animi exercitationem debitis iste fugit nulla praesentium sint.
- Alice 26.01.2026 23:02
Vitae ratione illo ea rerum nemo pariatur laboriosam. Ut et ut harum quasi sint non. Nisi ab sed aliquid doloribus. Quidem architecto eius quisquam ut et.
- Reginald 15.01.2026 21:00
Ut consectetur tempore voluptas voluptatem. Iste ad quos omnis laborum. Id et assumenda necessitatibus quos laboriosam ipsam.
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий7972 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий6003 проходят
Похудение
Виталий Уливанов6 тренировок по 23 минуты
Легкий6246 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4409 проходят