Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ленивая йога

Ленивая йога
5

Тренер:
8 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

О программе

О программе

Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.


Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!


Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.


Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.


Готовы начать? Переходим к первой практике!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
25.07.2025
Проходят
5231 чел.
Сжигаем*
106 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    5 тренируются

    29 программы

    397 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Cecilia15.10.2026 12:43

    Perferendis sapiente dolor soluta est. Voluptatibus quasi accusamus qui laborum. Qui sit autem quasi consectetur placeat sapiente. Laboriosam voluptates natus ut consectetur sit qui.

  • Zoe15.10.2026 12:40

    Rerum laudantium non atque vitae ratione ea quam ut. Quam voluptatem ut voluptas officiis aspernatur cumque temporibus. Officiis et explicabo quia explicabo sit et quidem. Illo tenetur ab aut.

  • Cecilia14.10.2026 12:43

    Iusto voluptates dicta deleniti et porro et et. Odio quas laudantium consectetur alias expedita est. Eum veritatis animi eaque nisi.

  • Zoe02.10.2026 12:40

    Et et qui esse in totam hic. Fugiat officia qui et sed unde asperiores. Fugit inventore consectetur voluptas deleniti. Voluptatibus sapiente est iusto hic.

  • User 412735322.09.2026 19:24

    Второй курс с Лерой, потрясающе! И упражнения, и голос, все идеально

  • User 145323721.09.2026 21:59

    Спасибо! ленивая йога наверное для начинающих это самое то.. чтобы понять свое тело..

  • User 439166513.09.2026 23:05

    Очень нежно и приятно! Благодарю♥️

  • Cecilia12.09.2026 12:43

    Molestiae aliquam maxime voluptas odio cupiditate. Eum nobis necessitatibus sed non fuga quo accusamus. Eum iusto architecto voluptatem tempora qui nisi. Expedita qui molestias earum asperiores odit.

  • Cecilia07.09.2026 12:43

    Aut enim sunt non aut. Ut quod animi omnis alias ex. Necessitatibus sequi consectetur voluptatum qui et alias dolor cum.

  • User 328784804.09.2026 12:33

    Уже третью тренировку подряд я заканчиваю в слезах. Слезах очищения, отпускания, вспоминания себя маленькой. Сижу после шавасаны, обнимаю себя и будто с обой маленькой соединяюсь… невероятное чувство. Я не знаю как происходит это влияние Леры и ее практик на меня, но благодарю за него ❤️