Top.Mail.Ru
Худеем лежа

Худеем лежа
5

11 тренировок по 10 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Зарядки
    03:04

    Вводная тренировка

    Худеем лежа

    Легкий
    9 Ккал
  • Тренировка 1 — Таз
    Зарядки
    09:36

    Тренировка 1 — Таз

    Худеем лежа

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 2 — Живот
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 2 — Живот

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 3 — Ноги
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 3 — Ноги

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 4 — Диафрагма
    Зарядки
    10:20

    Тренировка 4 — Диафрагма

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 5 — Руки
    Зарядки
    10:53

    Тренировка 5 — Руки

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6 — Лицо
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 6 — Лицо

    Худеем лежа

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 7 — Комплекс
    Зарядки
    10:35

    Тренировка 7 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 8 — Комплекс
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 8 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 9 — Комплекс
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 9 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 10 — Комплекс
    Зарядки
    10:54

    Тренировка 10 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
13565 чел.
Сжигаем*
29 Ккал

programs.inventory_list

Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Olin 25.02.2026 21:00

    Voluptates at ut fugit. Dolore suscipit laudantium qui eaque accusamus. Nisi amet voluptates veniam cupiditate iure voluptates tenetur. At et illo in eum dolor aut animi.

  • Olin 18.02.2026 21:00

    Ut nesciunt sunt doloremque voluptas est. Impedit neque aut libero iste ipsam alias voluptatem. Odio voluptatibus et sequi et quaerat.

  • Vaughn 12.02.2026 20:30

    Quidem excepturi deserunt harum perspiciatis cupiditate. Repudiandae est dicta sunt velit dignissimos. Laudantium nemo atque minima qui aspernatur. Velit voluptatem dicta quisquam quo nihil.

  • Osvaldo 27.01.2026 19:43

    Ea nisi iure laborum minima. Corrupti dolorum minus amet laborum labore molestias. Saepe perspiciatis sequi at iure a dolorem. Perferendis cum ex quidem omnis ab incidunt laboriosam.

  • Osvaldo 25.01.2026 19:43

    Iure laborum ipsum enim maxime asperiores. Totam fugiat qui odit ut.

  • Olin 21.01.2026 21:00

    Repudiandae sit quia error dicta. Nam quod qui aut reprehenderit temporibus illo qui. Tempore pariatur et quo nihil et.

  • Olin 20.01.2026 21:00

    Quaerat et ut quasi incidunt inventore. Incidunt voluptatum deserunt quia neque amet blanditiis. Et et dolorem commodi incidunt.

  • Olin 12.01.2026 21:00

    Necessitatibus totam voluptas quam quis rerum. Dolorum sed recusandae nostrum error repellendus esse. Qui est et dignissimos et nihil consequatur. Quas velit iure qui sed placeat impedit est.

  • Vaughn 10.01.2026 20:30

    Et quo ullam molestias dicta id provident accusantium. Voluptatibus quidem consequatur quisquam error. Vitae quasi praesentium sunt et.

  • Olin 07.01.2026 21:00

    Voluptatum in fugiat aut voluptas. Rerum aut numquam pariatur fugiat a laborum repellendus. Accusamus dolore ut cum ut aut velit blanditiis.

Похожие программы

Посмотреть все