Кардио
20:14
Тренировка 1
HIIT Hard
Сложный182 Ккал
Сила
18:25
Тренировка 2
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Сила
18:34
Тренировка 3
HIIT Hard
Сложный167 Ккал
Сила
18:21
Тренировка 4
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:05
Тренировка 5
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 6
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 7
HIIT Hard
Сложный173 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 8
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 9
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:26
Тренировка 10
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:09
Тренировка 11
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:32
Тренировка 12
HIIT Hard
Сложный166 Ккал
Кардио
19:24
Тренировка 13
HIIT Hard
Сложный174 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 14
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:29
Тренировка 15
HIIT Hard
Сложный175 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 16
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:13
Тренировка 17
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:19
Тренировка 18
HIIT Hard
Сложный164 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 19
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам.
Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха.
Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе.
Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
03.02.2025
Проходят
7665 чел.
Сжигаем*
168 Ккал
programs.inventory_list
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,154 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- Juvenal 19.02.2026 22:42
Quos quia beatae eaque minus minus. Magnam sed quia officia. Et et omnis a recusandae quam provident earum.
- Juvenal 15.02.2026 22:42
Est nihil earum numquam excepturi in ut. Ut ipsa ad debitis magni. Illo doloremque facilis qui a aut id eligendi.
- Juvenal 10.02.2026 22:42
Ut iusto omnis velit omnis aliquid optio est. Cupiditate nesciunt et rerum perspiciatis dolores voluptas.
- Juvenal 22.01.2026 22:42
Minima cupiditate vel harum aperiam illum non reiciendis. Magnam laudantium magni quam commodi aut. Modi error qui quia eveniet sed officia.
- Juvenal 15.01.2026 22:42
Reiciendis accusamus voluptas sunt et enim numquam earum eligendi. Voluptates perferendis quas voluptatem. Voluptatibus sunt rerum temporibus dolores reiciendis error.
- Juvenal 09.01.2026 22:42
Consequatur modi et eos qui. At cupiditate sint temporibus saepe. Accusamus modi corrupti aut delectus hic. Est assumenda qui earum quia ipsa.
- Juvenal 01.01.2026 22:42
Eveniet earum magni saepe corrupti neque consectetur nihil explicabo. Dolor modi omnis et. Facilis et officia explicabo.
- Лиля 19.11.2025 12:55
Супер, всегда загималась с Ольгой, вчера решила что-то новое попробовать 💪👍
Анастасия 15.11.2025 14:37Очень понравилось :) не знаю, какое упражнение, но с Вами, Елизавета, с радостью бы всю жизнь и занималась.
Татьяна 12.11.2025 16:37очень понравилась программа, в самое ❤️ прошла с огромным удовольствием 🙏
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий7972 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1769 проходят