Grace — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Grace
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

12 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

28:32

Тренировка 1

Grace

Легкий

171 Ккал
Гибкость

24:05

Тренировка 2

Grace

Легкий

144 Ккал
Гибкость

24:32

Тренировка 3

Grace

Легкий

147 Ккал
Гибкость

33:13

Тренировка 4

Grace

Легкий

199 Ккал
Гибкость

28:19

Тренировка 5

Grace

Легкий

169 Ккал
Гибкость

26:21

Тренировка 6

Grace

Легкий

158 Ккал
Гибкость

28:32

Тренировка 7

Grace

Легкий

171 Ккал
Гибкость

26:35

Тренировка 8

Grace

Легкий

159 Ккал
Гибкость

24:01

Тренировка 9

Grace

Легкий

144 Ккал
Гибкость

31:11

Тренировка 10

Grace

Легкий

187 Ккал
Гибкость

26:13

Тренировка 11

Grace

Легкий

157 Ккал
Гибкость

30:17

Тренировка 12

Grace

Легкий

181 Ккал

О программе

Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.

Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.

В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.

Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее

Релиз

31.03.2025

Проходят

4319 чел.

Сжигаем*

165 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

174,300 тренируются

33 программы

460 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Ferne 23.02.2026 20:32

Et repellat rerum delectus assumenda aliquam. Rerum a quidem consequuntur quia numquam. Asperiores cumque amet voluptatem dolorem facere non occaecati.
Ferne 02.02.2026 20:32

Culpa deserunt est quas earum dolores placeat et ipsa. Et non adipisci aut. Rerum quo dolorum ab eos nam. Cumque tempora minus omnis voluptatum recusandae ducimus velit quis.
Ferne 30.01.2026 20:32

Fugiat dolores eum ipsam qui hic. Odio consequuntur mollitia et assumenda. Quod impedit molestias quibusdam saepe ea minus blanditiis. Placeat sapiente eos debitis blanditiis libero.
Ferne 27.01.2026 20:32

Consequatur repellendus libero id. Animi quia est et et amet. Explicabo blanditiis quia rerum sed et dolor. Blanditiis voluptatem autem ipsa.
Ferne 04.01.2026 20:32

Dolor culpa qui enim explicabo dignissimos similique. Necessitatibus voluptates et consectetur omnis. Recusandae tenetur cupiditate dolorem cum officia. In eligendi earum officiis.
Ferne 31.12.2025 20:32

Neque debitis perspiciatis architecto cupiditate optio. Ut ullam accusamus explicabo.
Ксения 17.11.2025 21:27

Выполнила тренировку, а она не отмечена как выполненная. Странно…
Татьяна 14.11.2025 10:28

Ну она не начальный уровень сложности. Такое количество боковых планок😅
Алёна 13.11.2025 12:41

Отличная тренировка, мне нравится такой формат без спешки, прыжков, поавный и размеренный, при это чувствуется что работала, пропотелар. Анастасия, нужно больше ваших программ 🩷
12.11.2025 09:12

Здравствуйте! Сделала вчера вкчером тренирвку, разболелась поясница и копчик(