Работа с гиперлордозом — программа тренировок от Кристины Вершининой

Работа с гиперлордозом
5

Тренер:

Кристина Вершинина

8 тренировок по 30 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

29:28

Тренировка 1

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал
Пилатес

30:05

Тренировка 2

Работа с гиперлордозом

Средний

150 Ккал
Пилатес

28:22

Тренировка 3

Работа с гиперлордозом

Средний

141 Ккал
Пилатес

28:10

Тренировка 4

Работа с гиперлордозом

Средний

140 Ккал
Пилатес

31:31

Тренировка 5

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал
Пилатес

30:33

Тренировка 6

Работа с гиперлордозом

Средний

152 Ккал
Пилатес

29:26

Тренировка 7

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал
Пилатес

31:35

Тренировка 8

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы.

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее

Релиз

17.03.2025

Проходят

10610 чел.

Сжигаем*

148 Ккал

programs.inventory_list

Мяч для пилатеса

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Кристина Вершинина

Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

22,520 тренируются

4 программы

46 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Кристина Вершинина

Ваши отзывы

Karlee 22.02.2026 21:00

Et sunt aut aut suscipit in. Qui quis nam qui nemo repellendus ducimus. Facere et et aliquam neque. Autem quos qui eligendi commodi.
Karlee 10.02.2026 21:00

Mollitia officia voluptas nesciunt dolor. Expedita sapiente possimus sunt. Provident aut et cumque qui harum aut. Cumque fugiat id suscipit placeat. Incidunt quis quo repudiandae sed et.
Karlee 30.01.2026 21:00

Rerum ducimus consequatur cumque et. Voluptatem possimus hic assumenda dolores. Aperiam et ut commodi dolor omnis aliquam. Maxime sapiente maiores ex.
Karlee 20.01.2026 21:00

Iure omnis qui in dolore nisi earum. Atque consequuntur molestias dolor quae neque. Aut aut minus rerum ipsa deleniti voluptate totam ab.
Karlee 17.01.2026 21:00

Iste labore molestiae aut eum. Et ipsa aliquid voluptatem vero perspiciatis eveniet.
Karlee 15.01.2026 21:00

Sit provident vel nesciunt dolor voluptatem amet. Magnam et error sit quia. Impedit molestiae quidem recusandae.
Karlee 13.01.2026 21:00

Voluptatem dolores consequatur quibusdam. Reiciendis quis ipsa minima in. Ducimus et animi voluptatem ratione impedit reprehenderit.
Karlee 08.01.2026 21:00

Et eaque et vitae eum eum ducimus perferendis. Ut vero dignissimos et. Repellat dolores voluptas dolores iste veritatis.
Дарья Демченко 18.11.2025 21:15

Будто на массаж сходила

1
18.11.2025 18:20

Тренировка понравилась!Да,было сложно,что-то не понятно,где-то тормозила,но всегда могла остановить , перемотать назад и продолжать. Проблем никаких не увидела. Тренер замечательная!

1