

Мягкие тренировки для спины
5
Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Легкий31 Ккал
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
17899 чел.
Сжигаем*
32 Ккал
programs.inventory_list

- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,300 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
- Gustave 15.02.2026 20:13
Laborum commodi consequatur cum ut explicabo. Incidunt dignissimos quo facere est nisi. Vel aut quis odit quam molestias magni.
- Gustave 08.02.2026 20:13
Vitae ut ut et et. Doloribus vitae eos ab blanditiis et minus aliquam laborum. Veritatis voluptatum eos velit beatae.
- Gustave 04.02.2026 20:13
Accusamus atque non aperiam excepturi incidunt rerum. Omnis qui vel est odit qui. Ut magnam nihil omnis accusamus. Cupiditate cupiditate totam commodi porro sequi sed.
- Gustave 24.01.2026 20:13
Quia inventore eos ut incidunt assumenda officia est. Aperiam debitis dolores harum dignissimos quas nemo. Architecto distinctio accusantium est voluptatem tenetur. Sint dolor eum sed dolores.
- Gustave 22.01.2026 20:13
Eum fuga excepturi doloribus non. Eius suscipit cumque magnam optio. Ea eaque asperiores quos.
- Gustave 20.01.2026 20:13
Consequatur quasi tempora beatae fugit ut praesentium. Fugiat in dolore itaque ea. Omnis deleniti ut repellendus pariatur dolorem ut voluptatum.
Анна 18.11.2025 15:32люблю фитстарс за то,что тренировки на платформе не для фигуры, а для тела и умиротворения♥️ т.е. иногда да, можно устать вроде просто поднимая руки вверх и прочувствовать спину и кайфовать
1
Анна 14.11.2025 18:47добавлю эту тренировку на след день после тренировки на руки или спину. Такое приятное чувство в плечах и лопатках.
Яна 14.11.2025 16:20Очень люблю такие тренировки перед сном после рабочего дня. Сегодня прямо перед сном сделала, и спина перестала ныть, хотя, казалось бы, самые простые движения. Идеальные программы, чтобы успокоить тело и разум. И спасибо ФитСтарс за такие разнообразные подходы и таких разных тренеров.
- Наталья 13.11.2025 10:38
Да! Это именно то, что я искала! Любимое расслабление для спины 🧘♀️ Ох, какая лёгкость!
1

Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий903 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий3845 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Легкий1827 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий6904 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9514 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7075 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний3612 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий10088 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5083 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
