О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
10493 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Мотаю эту программу тудым-сюдым второй месяц) гантели по 2 кг и сборные беру пока по 4
супер программа, случайно набрела, люблю силовые с гантелями, резиной. хотелось бы побольше такую программу.
у меня гантеоьки всего по 2 кг, и есть 1.5..беру по две в руки, есть гиря на 10 и на 8...
Ольга, спасибо за программу. Очень понравились спокойствие и отсутствие гонки при том чтом мне в качестве нагрузки хватило 30 минут для нормальной силовой нагрузки. Посоветуйте, пожалуйста аналогичную по темпу, качеству и разнообразиям упражнений силовую проограмму.
Снимите пожалуйста еще курс тренировок для продвинутых))) и если можно минут по 40 хотя бы))) очень просим)
Ольга, спасибо за крутейшую тренировку) Заниматься с Вами - одно удовольствие!
Ольга, здравствуйте! Делаю эту тренировку повторно, но толькл с большим весом по 5 кг гантеля. Подскажите куда двигаться дальше ? Вес устраивает полностью, стоит задача поддерживать тело в той же форме. Прошла ваши тренировки по 30 дней и 60)
Добрый день! Ольга, Вы говорите, чтобы при выполнении упражнения не было прогиба в пояснице. Но у меня гиперлордоз, как ни стараюсь, в пояснице все равно остаётся прогиб. Как быть?
Добрый день Ольга. Давно занимаюсь с вами, вроде все делаю правильно. Есть эффекты. Но также заметила что передняя поверхность бедра как будто увеличилась, как у лыжников и конькобежцев, мне так не нравится. Скажите, какие упражнения или тренировки взять, чтобы это устранить
Если я занимаюсь вечером нужно ли есть после тренировки?