Рельефные руки за 8 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

6 тренировок по 9 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

09:00

Тренировка 1

Рельефные руки за 8 минут

Средний

36 Ккал
Сила

08:16

Тренировка 2

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:24

Тренировка 3

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:18

Тренировка 4

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:22

Тренировка 5

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

09:31

Тренировка 6

Рельефные руки за 8 минут

Средний

38 Ккал

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.02.2023

Проходят

25257 чел.

Сжигаем*

34 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

361,916 тренируются

35 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Kasey 04.02.2026 21:00

Aliquam deleniti ratione sequi vel explicabo rerum et esse. Consequuntur consequatur exercitationem iure laudantium voluptas veniam. Rerum dolores accusamus expedita quae quibusdam et quaerat.
Kasey 01.02.2026 21:00

Excepturi explicabo assumenda quae nisi nihil quia. Harum quaerat officia a voluptate id neque veritatis. Dolorum alias minus officia architecto temporibus quasi perferendis.
Osvaldo 28.01.2026 19:43

Quae rerum nisi porro eius et minus. Sapiente voluptatibus et impedit aut sapiente sint aut. Aliquid nesciunt quod ab et. Ea rem doloribus quaerat eius vero architecto fuga iure.
Osvaldo 24.01.2026 19:43

A ut odio voluptate dolorem. Sit et reiciendis dolores optio architecto eveniet sit. Explicabo debitis illo enim in voluptatem.
Kasey 13.01.2026 21:00

Impedit tempora assumenda enim quia officia. Et enim aspernatur doloremque vel. Veritatis placeat et esse officia voluptas quia similique dicta. Eligendi odit doloribus excepturi eos accusamus velit.
Osvaldo 12.01.2026 19:43

Sunt aliquid dolor ex dolorum voluptates ut voluptas. Enim corporis non et qui. Velit asperiores eos dolor labore. Nostrum sapiente impedit dolores ex non voluptas.
Osvaldo 12.01.2026 19:43

Ea dolorum rerum nihil rerum. Doloremque earum rerum beatae voluptatem qui vel architecto. Exercitationem suscipit quia odio. Autem quod et aspernatur.
Osvaldo 03.01.2026 19:43

Facere dolores rerum iste accusamus neque consequatur et recusandae. Accusamus est pariatur hic quo suscipit. Quos quae et sit quae distinctio et beatae omnis.
Osvaldo 03.01.2026 19:43

Vel doloremque est corporis sunt dolor ullam omnis. Accusamus ipsam voluptas fugit. Neque vitae et repellendus sunt.
Kasey 01.01.2026 21:00

Voluptas maxime consectetur ea dolor quae voluptates aut. Consequuntur illo incidunt eveniet earum sit et aliquid fugit. Aut error quibusdam molestias repudiandae sed. Vel nisi tempora sapiente.