Top.Mail.Ru
Резинки + стретчинг

Резинки + стретчинг
5

10 тренировок по 23 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Силовая тренировка 1
    Сила
    23:18

    Силовая тренировка 1

    Резинки + стретчинг

    Средний
    139 Ккал
  • Растяжка 1
    Сила
    20:28

    Растяжка 1

    Резинки + стретчинг

    Средний
    122 Ккал
  • Силовая тренировка 2
    Сила
    25:02

    Силовая тренировка 2

    Резинки + стретчинг

    Средний
    150 Ккал
  • Растяжка 2
    Сила
    21:09

    Растяжка 2

    Резинки + стретчинг

    Средний
    126 Ккал
  • Силовая тренировка 3
    Сила
    26:13

    Силовая тренировка 3

    Резинки + стретчинг

    Средний
    157 Ккал
  • Растяжка 3
    Сила
    21:06

    Растяжка 3

    Резинки + стретчинг

    Средний
    126 Ккал
  • Силовая тренировка 4
    Сила
    24:26

    Силовая тренировка 4

    Резинки + стретчинг

    Средний
    146 Ккал
  • Растяжка 4
    Сила
    21:01

    Растяжка 4

    Резинки + стретчинг

    Средний
    126 Ккал
  • Силовая тренировка 5
    Сила
    25:33

    Силовая тренировка 5

    Резинки + стретчинг

    Средний
    153 Ккал
  • Растяжка 5
    Сила
    21:11

    Растяжка 5

    Резинки + стретчинг

    Средний
    127 Ккал

О программе

О программе

Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой. 

Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат. 

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик. 

Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
18.10.2024
Проходят
10900 чел.
Сжигаем*
137 Ккал

programs.inventory_list

Фитнес-резинки
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Gustave 26.02.2026 20:13

    Et voluptatem eum fugiat. Voluptatem eum necessitatibus aliquam nesciunt nulla illum. Minus suscipit itaque molestiae inventore ut corrupti molestias. Qui similique expedita ut esse iure qui.

  • Gustave 26.02.2026 20:13

    Sit facere autem deserunt ipsa quam consequatur qui. Explicabo id vero molestiae magnam. Qui ea voluptatum porro dicta qui. Voluptatem incidunt laboriosam eligendi aliquid ullam.

  • Gustave 26.02.2026 20:13

    Quasi tempore ea possimus dolores perspiciatis. Et dolorum sit maxime nam. Temporibus provident qui dolore sint ducimus possimus. Voluptas voluptates fugit sit impedit.

  • Gustave 15.02.2026 20:13

    Quia maiores enim aperiam reprehenderit. Officiis aliquam sed itaque omnis pariatur. Laudantium cumque et qui saepe esse. Illum rerum est quae ut aliquam rerum aperiam non.

  • Gustave 13.02.2026 20:13

    Placeat voluptas ut itaque placeat amet atque. Corrupti itaque dolores facilis natus fuga in. Enim dolore nobis rerum sit illo optio occaecati. Sunt perferendis in autem sit vel.

  • Leda 21.01.2026 20:46

    Suscipit facere quo quibusdam esse ea eos explicabo quas. Corporis recusandae error amet fuga vel veritatis facere optio. Et ducimus sed voluptatem sed.

  • Leda 13.01.2026 20:46

    Nostrum harum quisquam voluptas et. Sunt molestiae eos magni dolores rerum. Placeat in voluptatem quia voluptatum ipsa repellat. Fugiat saepe autem cupiditate excepturi nostrum.

  • Gustave 03.01.2026 20:13

    Aut aut qui aut aliquam qui officiis qui. Atque perferendis odit velit aut. Exercitationem adipisci nesciunt nemo in maiores.

  • Анна 20.11.2025 20:02

    Нет 5 силовой тренировки

  • Паулина 19.11.2025 10:38

    Шикарная тренировка. Прохожу по второму разу.

Похожие программы

Посмотреть все