Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Разрядка

Разрядка
5

Тренер:
21 тренировка по 35 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    46:16

    Тренировка 1

    Разрядка

    Легкий
    300 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    36:08

    Тренировка 2

    Разрядка

    Легкий
    234 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    39:16

    Тренировка 3

    Разрядка

    Легкий
    255 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    31:30

    Тренировка 4

    Разрядка

    Легкий
    204 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    38:12

    Тренировка 5

    Разрядка

    Легкий
    248 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    40:07

    Тренировка 6

    Разрядка

    Легкий
    260 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    36:09

    Тренировка 7

    Разрядка

    Легкий
    234 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    36:30

    Тренировка 8

    Разрядка

    Легкий
    237 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    35:09

    Тренировка 9

    Разрядка

    Легкий
    228 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    34:33

    Тренировка 10

    Разрядка

    Легкий
    224 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    36:11

    Тренировка 11

    Разрядка

    Легкий
    235 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    32:25

    Тренировка 12

    Разрядка

    Легкий
    210 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    31:09

    Тренировка 13

    Разрядка

    Легкий
    202 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    35:10

    Тренировка 14

    Разрядка

    Легкий
    228 Ккал
  • Тренировки 15
    Растяжка
    31:07

    Тренировки 15

    Разрядка

    Легкий
    202 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    31:07

    Тренировка 16

    Разрядка

    Легкий
    202 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    31:35

    Тренировка 17

    Разрядка

    Легкий
    205 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    33:21

    Тренировка 18

    Разрядка

    Легкий
    216 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    31:28

    Тренировка 19

    Разрядка

    Легкий
    204 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    35:34

    Тренировка 20

    Разрядка

    Легкий
    231 Ккал
  • Тренировка 21
    Растяжка
    34:15

    Тренировка 21

    Разрядка

    Легкий
    222 Ккал

О программе

О программе

Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье! 

Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.06.2022
Проходят
5914 чел.
Сжигаем*
227 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Марина Бакшиева

    Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

    Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины  – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

    51,071 тренируются

    8 программы

    119 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Марина Бакшиева
    Марина Бакшиева

Ваши отзывы

  • Ирина 20.11.2025 23:37

    Отдельное спасибо за музыку🎼Сегодня впервые в наушниках занималась, и кайфанула от музыки 🤗

  • Елена 18.11.2025 10:55

    Потрясающая тренировка! Тело чувствует себя отлично. Спасибо!

  • Irina 17.11.2025 11:09

    Впечатление двойное. Само построение тренировки с акцентом на вход и выход для нервной системы понравился. Но наполнение середины нет - стоять в планке 10 минут физически начинающий не может. При этом в те же позы можно было войти не находясь постоянно в планке. Формат - да. Нагрузка - неподходящая сложность для начинающего.

  • Ирина 16.11.2025 23:59

    Делала вечером после насыщенного дня и заснула на коврике на последнем этапе с дыханием 😄

  • Ирина 16.11.2025 23:58

    Пошла на второй круг! Марина - моя ❤️

  • Татьяна 13.11.2025 20:03

    классная тренировка. И напрягся и расслабился и все в меру)

  • Татьяна 08.11.2025 11:34

    Не устану благодарить за эту программу! С каждым днем могу все больше

  • Татьяна 07.11.2025 16:40

    Так интересно, в предыдущих тренировках все получалось лучше или хуже, а тут мозг как будто не позволял подняться на одной ноге. Сесть получилось, а вот встать…))) пожалуйста, пусть на платформе появятся еще программы с Мариной, это мой лббимый тренер!

  • Светлана 06.11.2025 19:21

    Какая классная тренировка: и про силу, и про растяжку, и про расслабление. Спасибо!♥️

  • Юлия 06.11.2025 18:53

    Мне нравится как в тренировке сочетается одновременно напряжение когда думаешь "Ой всё тяжело" до "Ой кайф". А на шавасане я стабильно отрубаюсь)))

Похожие программы

Посмотреть все