Зарядки
08:16
Тренировка 1
Зарядки без коврика
Средний24 Ккал
Зарядки
10:22
Тренировка 2
Зарядки без коврика
Средний31 Ккал
Зарядки
11:02
Тренировка 3
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
08:18
Тренировка 4
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
10:28
Тренировка 5
Зарядки без коврика
Средний41 Ккал
Зарядки
09:29
Тренировка 6
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:08
Тренировка 7
Зарядки без коврика
Средний32 Ккал
Зарядки
10:12
Тренировка 8
Зарядки без коврика
Средний40 Ккал
Зарядки
09:19
Тренировка 9
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:25
Тренировка 10
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Новая программа от Иванны Идуш. Короткие занятия направлены на пробуждение и получение заряда бодрости на весь день. Тебя ждут 10 тренировок продолжительностью 8-10 минут. С помощью зарядок ты укрепишь мышцы, увеличишь подвижность суставов, поможешь себе легче пробуждаться по утрам, повысишь трудоспособность и качество жизни в целом.
Тренировки подходят абсолютно для любого уровня подготовки. Понадобятся только твоё желание и хорошее настроение. Коврик не требуется.
Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2023
Проходят
64804 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,916 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Gustave 20.02.2026 20:13
Praesentium eos est ipsum id esse dolor. Voluptatem numquam temporibus doloribus placeat quasi qui. Aut quo iste corporis sapiente ut consequuntur enim voluptates.
- Kacey 18.02.2026 21:20
Cum ullam veritatis quae qui incidunt maxime nobis. Delectus est ipsam nesciunt velit aperiam eligendi sequi. Laudantium sit repellat explicabo. Autem ut non quam tenetur repellendus.
- Gustave 12.02.2026 20:13
Corporis quod exercitationem ipsam sequi dolor repudiandae vel. Enim nisi incidunt velit quia neque. Quia dolorem nihil alias odit quisquam maxime. Ad quas quos qui officiis nam.
- Gustave 11.02.2026 20:13
Molestiae quas sit amet delectus maxime. Atque fuga beatae ratione asperiores voluptates placeat rerum possimus. Sint culpa nisi qui autem iusto. Quibusdam et quia omnis et quibusdam quos.
- Gustave 08.02.2026 20:13
Quasi odio eaque maxime aut veniam ipsa et. Enim consequatur asperiores amet dolore molestiae molestiae ducimus. Beatae quo doloremque ex ut laudantium beatae. Qui id quae provident ex velit dolor.
- Kacey 06.02.2026 21:20
Iure atque molestiae ut magnam perferendis aliquam ut. Et optio autem id optio earum. Id qui atque voluptatibus. Iure quis et non rerum.
- Kacey 01.02.2026 21:20
Corporis totam et rerum velit qui. Provident magnam sit adipisci totam tempora tempora. Quaerat sit in nihil ratione quam debitis tenetur.
- Gustave 01.02.2026 20:13
Porro quo ut ea aut sed cupiditate. Velit in voluptatem beatae pariatur natus. Vel voluptatibus voluptatem ut quasi. Commodi enim corporis et autem architecto officiis consequatur.
- Gustave 11.01.2026 20:13
Suscipit ut id sed. Ad provident quis quo similique. Quo est voluptas culpa in. Maxime soluta labore delectus voluptas accusamus enim. Sed ut est sit inventore.
- Gustave 09.01.2026 20:13
Possimus quia rem repellat dolor id voluptatem. Excepturi similique tempore et iste laudantium eius odio quidem. Aut incidunt modi iste.

Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий903 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий3845 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий13477 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий6904 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий4551 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33861 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9514 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12499 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7075 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний3612 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят


