Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
33999 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
programs.inventory_list


Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,916 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- Lowell 24.02.2026 21:00
Et cumque molestiae delectus quas officiis facilis. Explicabo tempore quam ut ut cupiditate vitae. Non quia aut repellat dolorum. Voluptas ducimus consequatur vero inventore sed.
- Lowell 21.02.2026 21:00
Natus aut tempore vel sapiente eos nihil illum corporis. Odit placeat minus animi consectetur omnis enim atque.
- Lowell 10.02.2026 21:00
Et aperiam iusto quia modi quia quas. Consectetur consequatur molestiae inventore accusamus.
- Lowell 06.02.2026 21:00
Accusamus fugit quasi omnis incidunt architecto. Sit distinctio qui eos fugiat. Est tenetur eos labore dicta.
- Lowell 29.01.2026 21:00
Rerum aliquam est et rerum doloremque quasi in. Alias est sit quisquam quam ducimus. Pariatur tenetur atque voluptatum unde. Ipsam rerum labore architecto dolor vitae rerum veniam.
- Shyann 26.01.2026 21:00
Fuga nihil animi est est similique. Saepe non possimus sit saepe. Ut itaque sit facere similique animi consequatur saepe sit.
- Lowell 25.01.2026 21:00
Tenetur quasi iusto cupiditate optio placeat et. Et quam quaerat in voluptas voluptatibus nihil nemo. Et repudiandae aut odio voluptatem.
- Lowell 24.01.2026 21:00
Voluptatem sunt voluptatem nihil illum aut. Quam mollitia velit dolorem sed ab blanditiis. Sint quam voluptates esse magni ut quia iure.
- Lowell 15.01.2026 21:00
Nobis ex quia aut eaque. Aut mollitia sapiente omnis at. Vel voluptas velit cumque facere laboriosam nam. Et id illum perspiciatis tenetur quia quia.
- Shyann 13.01.2026 21:00
Laborum et magnam consequatur at omnis nostrum. Aut voluptatem harum quo assumenda cum nostrum ipsum nesciunt. Quidem dolore corporis ut iusto asperiores vel. Ab sunt assumenda sit enim rem qui sit.

Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1206 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Легкий1827 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3009 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9514 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7068 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1769 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний6907 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4409 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный7665 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний5007 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний2354 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный5031 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний5098 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина15 тренировок по 21 минуте
Средний12510 проходят


