О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
5174 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
мне ничего не помогало от болей во всем теле (я мама 8-месячного малыша) стала настолько плохо себя чувствовать, что не могла даже встать с кровати временами. но ваши тренировки меня воскресили) в наушниках под ваш голос я улетаю в нирвану и получается расслабиться) спасибо вам за ваш труд)
очень понравилась эта тренировка, расправились плечи, мне кажется, что в качестве ролика вокруг лопатки хорошо подойдёт одна большая бигуди, пару лет назад все её рекламировали
Девочки,нашла вот такие мячи паралоновые 10 см и 7 см. вб 363087903. по качеству не знаю ,только заказала
Невероятные тренировки❤️❤️❤️ елинственное, не знаю чем я слушала, но когда Оля в середине тренировки сказала, что нельзя твердые мячи, я прямо очень напряглась, так как у меня тенисные🤦♀️ и эта третье занятие. Буду искать где купить нужные
Почему заболел копчик, при упражнениях на затылок, трапецию? Вообще в целом лежа на мячиках( носках)?
Прохожу программу второй раз и второй раз кайфую. Йога мне как-то не дается, мозг никак не успокоить. А эти тренировки прям убаюкивают, и ощущения в теле потом очень приятные 👍
расслабление. но после шадания по мячу почувствовала напряжение икрах
Начала проходить эту программу и просто в восторге от неё, невероятные ощущения, просто космос какой-то, словами не описать какой это кайф! Большущее спасибо, Вам Ольга, вы мой мотиватор!
Расслабилась поясница,классные ощущения!!!!
левое колено чуть внутрь, и левое плечо немного выше. живот напряжен.