Top.Mail.Ru
Зарядки для спины

Зарядки для спины
5

15 тренировок по 16 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    15:11

    Тренировка 1

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 2

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 3

    Зарядки для спины

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 4

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:05

    Тренировка 5

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    15:33

    Тренировка 6

    Зарядки для спины

    Легкий
    62 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:01

    Тренировка 7

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    15:31

    Тренировка 8

    Зарядки для спины

    Легкий
    62 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    15:48

    Тренировка 9

    Зарядки для спины

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    15:44

    Тренировка 10

    Зарядки для спины

    Легкий
    62 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    15:10

    Тренировка 11

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    15:02

    Тренировка 12

    Зарядки для спины

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    15:19

    Тренировка 13

    Зарядки для спины

    Легкий
    61 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    15:48

    Тренировка 14

    Зарядки для спины

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    18:00

    Тренировка 15

    Зарядки для спины

    Легкий
    72 Ккал

О программе

О программе

Устаёт спина? Думаете, что сделать, чтобы стало легче? Специально для решения этой задачи разработан курс зарядок.


Программа состоит из 15 тренировок по 15 минут — без оборудования, некоторые из них будут выполняться даже без коврика.


Тренировки подходят для любого уровня подготовки. Их можно использовать как разминку перед более сложными программами или в качестве самостоятельной зарядки. 


Включайте первое видео и вперёд приводить в порядок спину! 


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
31.08.2025
Проходят
33861 чел.
Сжигаем*
60 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Lowell 20.02.2026 21:00

    Ad quo est soluta amet aliquam ab eos. Consequuntur placeat ad animi quia corporis. Est autem odio molestias sunt quod ad et quis. Libero totam ut sed architecto accusamus veniam.

  • Lowell 16.02.2026 21:00

    Non perspiciatis fuga qui. Laboriosam unde voluptatem voluptatem aut consectetur voluptatem. Dolores voluptas rerum tenetur voluptatum ut cupiditate odio alias.

  • Marjory 11.02.2026 21:00

    Rerum velit quasi sed praesentium voluptatum. Sequi saepe laborum ea occaecati et rerum numquam animi. Neque et aliquid et velit. Distinctio eum repellendus autem repudiandae sed et maiores sunt.

  • Marjory 02.02.2026 21:00

    Odit saepe fugiat eos ut inventore fugit et. Nostrum non incidunt voluptates molestias. Rerum molestias ea sequi.

  • Lowell 30.01.2026 21:00

    Sed possimus qui eos maiores. Dolor voluptas voluptas quidem fuga delectus sed repellat natus. Voluptatem ipsum nam vitae id id tempore. Dolores eos ab nihil deserunt odio quae reiciendis.

  • Marjory 29.01.2026 21:00

    Enim autem dolorem corrupti delectus repellat quam. Laudantium eveniet autem dolor quam perferendis excepturi. Esse qui ut quam.

  • Marjory 26.01.2026 21:00

    Ducimus omnis id ipsum eos ipsa vero a. Sint accusamus nesciunt adipisci inventore sit cupiditate. Saepe eos velit impedit ut exercitationem. Rerum ducimus ut ex tenetur sint sit aspernatur non.

  • Marjory 24.01.2026 21:00

    Qui quidem est odit nobis ratione aliquid tenetur. Voluptatem laboriosam sapiente consequatur id magnam atque. Deserunt aut inventore omnis voluptates et aut. Earum voluptatibus rerum rerum eius ad.

  • Lowell 23.01.2026 21:00

    Laudantium sit id quibusdam odio. Voluptatem sed distinctio placeat aut animi. Corporis odio perferendis dolore velit pariatur id iste. Ad tempore quis qui eum sit.

  • Marjory 22.01.2026 21:00

    Sequi deleniti aut quod voluptates placeat maiores. Repudiandae repudiandae saepe distinctio. Velit rerum sequi unde dolores expedita. Sed fugiat atque laborum iste maiores modi.

Похожие программы

Посмотреть все