Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пресс

Пресс
5

Тренер:
10 тренировок по 8 мин.
Средний
Оформить подписку

О программе

О программе

Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.


Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!


Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.


Приступайте и держите огнетушитель наготове!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
24.04.2026
Проходят
7840 чел.
Сжигаем*
58 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    6 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 313213301.10.2026 19:33

    С роллом не получилось упражнение

  • Justine30.09.2026 12:47

    Aut voluptatem rerum rerum maiores veniam consectetur sed. Aliquid ex aspernatur amet ipsa. Cupiditate ut voluptatem quibusdam asperiores quasi.

  • Justine30.09.2026 12:47

    Pariatur eius amet debitis doloremque laudantium eius rerum. Ipsum voluptatem est et excepturi quam dolor sit. Deserunt laborum sit sapiente est nihil. Magni est qui a aut nihil.

  • Justine30.09.2026 12:47

    Deserunt ex blanditiis eligendi numquam ab qui. Velit qui dolor unde quos. Et nobis repellat accusamus distinctio officiis illo. Accusantium ea non qui omnis. Porro libero earum eveniet sit.

  • User 407164928.09.2026 18:20

    Отличная теренировка! У меня пока нет пресса рельефного, но я к нему иду. )

  • User 226062422.09.2026 23:16

    Оля, доьрый день! Подскажите, пожалуйста, почему конда я начинаю качать пресс , начинаеи брлеть спина между лопатками, и что можно сделать ?

  • User 159407815.09.2026 10:50

    Это супер тренировки,буду продолжать.Спасибо!

  • User 56261315.09.2026 09:01

    У меня пресс домиком собирается. Подскажите, пож-та, как можно это скорректировать?

  • User 43473814.09.2026 16:17

    очень понравилась трениррвка,короткая,но такая эффективная👍

  • User 306693704.09.2026 16:17

    я стоя чувствовала, главное дышать как тренер говорит, если мышцы дыхания не включить, не чувствуется, а так Супер все ощутила, очень понравилась тренировка