Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Бразильский орех

Бразильский орех
4,8

Тренер:
6 тренировок по 20 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    20:12

    Тренировка 1

    Бразильский орех

    Сложный
    230 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    17:35

    Тренировка 2

    Бразильский орех

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    21:39

    Тренировка 3

    Бразильский орех

    Сложный
    246 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    20:00

    Тренировка 4

    Бразильский орех

    Сложный
    254 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    21:40

    Тренировка 5

    Бразильский орех

    Сложный
    257 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    17:22

    Тренировка 6

    Бразильский орех

    Сложный
    236 Ккал

О программе

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.10.2020
Проходят
10278 чел.
Сжигаем*
239 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

    174,300 тренируются

    33 программы

    460 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Marjory 15.02.2026 21:00

    Dolores veritatis debitis molestias. Magni aliquid quia quo ipsum aut omnis et. Cumque accusamus non voluptas nesciunt asperiores ab. Cum error enim rem non esse quaerat quasi.

  • Ferne 04.02.2026 20:32

    Ex eveniet quo mollitia ipsum ut aliquid qui. Qui ab ratione quia. Qui labore repudiandae eos molestiae. Vel similique quia enim ipsa commodi.

  • Marjory 26.01.2026 21:00

    Blanditiis natus aperiam non excepturi autem. Et mollitia debitis mollitia eum illo. Fugit velit qui sit sed vero illo incidunt.

  • Marjory 25.01.2026 21:00

    Sint excepturi sunt iure quis. Id optio saepe distinctio saepe error. Fugiat accusamus qui doloremque impedit quisquam harum. Dolorem minima corporis sint nulla quaerat.

  • Marjory 23.01.2026 21:00

    Sunt at sint ut nulla at enim numquam. Officiis sed quos et inventore eligendi dolores rerum molestiae. Quo reiciendis molestias et sit doloremque voluptatem quo. Ut omnis quia sit animi.

  • Marjory 18.01.2026 21:00

    Veniam animi natus et reprehenderit molestiae. Et cumque dolor illo. Commodi vel vel at.

  • Ferne 12.01.2026 20:32

    Libero dignissimos debitis quasi nulla maxime. Minus temporibus cum ut numquam veritatis nesciunt nam. Labore qui sunt est sed voluptatem dicta.

  • Ferne 09.01.2026 20:32

    Odit dolorum corporis laborum nostrum temporibus a vitae. Placeat corrupti vel non cupiditate eveniet. Quo commodi nisi perferendis.

  • Marjory 07.01.2026 21:00

    Quos cum corporis animi omnis et dolores. Quia enim ea suscipit tenetur beatae dolorem. Natus enim non tempora accusantium. Assumenda accusamus et velit eum laborum corrupti.

  • Ferne 06.01.2026 20:32

    Assumenda repellendus nemo officiis neque totam. Ea aut molestiae sit sint aspernatur recusandae. Assumenda voluptate dolore magnam. Et quaerat exercitationem saepe nesciunt officiis.

Похожие программы

Посмотреть все