Top.Mail.Ru
60 дней нон-стоп

60 дней нон-стоп
5

60 тренировок по 19 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1 (силовая)
    Сила
    20:33

    Тренировка 1 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    113 Ккал
  • Тренировка 2 (кардио)
    Кардио
    17:23

    Тренировка 2 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 3 (растяжка)
    Растяжка
    17:01

    Тренировка 3 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    93 Ккал
  • Тренировка 4 (силовая)
    Сила
    23:16

    Тренировка 4 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    127 Ккал
  • Тренировка 5 (кардио)
    Кардио
    17:16

    Тренировка 5 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 6 (растяжка)
    Растяжка
    17:19

    Тренировка 6 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 7 (силовая)
    Сила
    22:16

    Тренировка 7 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 8 (кардио)
    Кардио
    16:13

    Тренировка 8 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 9 (растяжка)
    Растяжка
    17:07

    Тренировка 9 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 10 (силовая)
    Сила
    19:16

    Тренировка 10 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 11 (кардио)
    Кардио
    18:14

    Тренировка 11 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 12 (растяжка)
    Растяжка
    17:27

    Тренировка 12 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 13 (силовая)
    Сила
    22:05

    Тренировка 13 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    121 Ккал
  • Тренировка 14 (кардио)
    Кардио
    13:31

    Тренировка 14 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    74 Ккал
  • Тренировка 15 (растяжка)
    Растяжка
    21:07

    Тренировка 15 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    116 Ккал
  • Тренировка 16 (силовая)
    Сила
    18:33

    Тренировка 16 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    102 Ккал
  • Тренировка 17 (кардио)
    Кардио
    16:21

    Тренировка 17 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 18 (растяжка)
    Растяжка
    21:12

    Тренировка 18 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    116 Ккал
  • Тренировка 19 (силовая)
    Сила
    19:02

    Тренировка 19 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 20 (кардио)
    Кардио
    18:15

    Тренировка 20 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 21 (растяжка)
    Растяжка
    17:16

    Тренировка 21 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 22 (силовая)
    Сила
    19:31

    Тренировка 22 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 23 (кардио)
    Кардио
    18:24

    Тренировка 23 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    101 Ккал
  • Тренировка 24 (растяжка)
    Растяжка
    18:08

    Тренировка 24 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 25 (силовая)
    Сила
    21:31

    Тренировка 25 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 26 (кардио)
    Кардио
    18:09

    Тренировка 26 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 27 (растяжка)
    Растяжка
    20:22

    Тренировка 27 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    112 Ккал
  • Тренировка 28 (силовая)
    Сила
    19:30

    Тренировка 28 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 29 (кардио)
    Кардио
    17:12

    Тренировка 29 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 30 (растяжка)
    Растяжка
    17:33

    Тренировка 30 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 31 (силовая)
    Сила
    19:18

    Тренировка 31 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 32 (кардио)
    Кардио
    17:29

    Тренировка 32 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 33 (растяжка)
    Растяжка
    17:18

    Тренировка 33 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    95 Ккал
  • Тренировка 34 (силовая)
    Сила
    19:10

    Тренировка 34 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 35 (кардио)
    Кардио
    16:16

    Тренировка 35 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    89 Ккал
  • Тренировка 36 (растяжка)
    Растяжка
    16:35

    Тренировка 36 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    91 Ккал
  • Тренировка 37 (силовая)
    Сила
    19:03

    Тренировка 37 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 38 (кардио)
    Кардио
    19:03

    Тренировка 38 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 39 (растяжка)
    Растяжка
    19:29

    Тренировка 39 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 40 (силовая)
    Сила
    19:19

    Тренировка 40 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 41 (кардио)
    Кардио
    20:00

    Тренировка 41 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 42 (растяжка)
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 42 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    101 Ккал
  • Тренировка 43 (силовая)
    Сила
    19:00

    Тренировка 43 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 44 (кардио)
    Кардио
    19:01

    Тренировка 44 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 45 (растяжка)
    Растяжка
    20:03

    Тренировка 45 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 46 (силовая)
    Сила
    19:01

    Тренировка 46 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    104 Ккал
  • Тренировка 47 (кардио)
    Кардио
    18:34

    Тренировка 47 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    102 Ккал
  • Тренировка 48 (растяжка)
    Растяжка
    19:31

    Тренировка 48 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    107 Ккал
  • Тренировка 49 (силовая)
    Сила
    18:04

    Тренировка 49 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 50 (кардио)
    Кардио
    21:28

    Тренировка 50 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 51 (растяжка)
    Растяжка
    19:26

    Тренировка 51 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    106 Ккал
  • Тренировка 52 (силовая)
    Сила
    21:00

    Тренировка 52 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    115 Ккал
  • Тренировка 53 (кардио)
    Кардио
    18:00

    Тренировка 53 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 54 (растяжка)
    Растяжка
    20:09

    Тренировка 54 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    110 Ккал
  • Тренировка 55 (силовая)
    Сила
    18:20

    Тренировка 55 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    100 Ккал
  • Тренировка 56 (кардио)
    Кардио
    21:32

    Тренировка 56 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    118 Ккал
  • Тренировка 57 (растяжка)
    Растяжка
    22:20

    Тренировка 57 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 58 (силовая)
    Сила
    19:06

    Тренировка 58 (силовая)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    105 Ккал
  • Тренировка 59 (кардио)
    Кардио
    22:04

    Тренировка 59 (кардио)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    121 Ккал
  • Тренировка 60 (растяжка)
    Растяжка
    23:15

    Тренировка 60 (растяжка)

    60 дней нон-стоп

    Сложный
    127 Ккал

О программе

О программе

Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой. 

В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
11.10.2022
Проходят
33001 чел.
Сжигаем*
104 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,059 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Olin 18.02.2026 21:00

    Dolorem maiores ut possimus quam non nisi sequi. Autem sit minima hic harum. Dicta quisquam laborum omnis natus et quibusdam ut. Blanditiis ab voluptatem doloribus veritatis quia enim repellat quasi.

  • Olin 17.02.2026 21:00

    Rerum deleniti eius distinctio est et magnam. Eveniet soluta qui ad dolores quia. Velit et aliquid expedita temporibus. Ut quibusdam nobis minima autem iusto sequi soluta.

  • Olin 12.02.2026 21:00

    Quia debitis quisquam officia quo doloremque. Quasi quis minus aut. Consequatur itaque consequatur dolorem doloremque.

  • Olin 09.02.2026 21:00

    Ipsum voluptatem voluptatem sit. Dolorem dolores enim architecto nam sequi. Impedit laboriosam hic officiis modi nihil qui enim et.

  • Olin 07.02.2026 21:00

    Et tenetur porro rerum quaerat aperiam. Dicta molestiae ut molestias quas eos. Debitis id facere dicta rerum ut et non.

  • Olin 31.01.2026 21:00

    Consequuntur sint ab atque consequatur dolores mollitia. Corporis voluptatem quis iste voluptatem. Totam et omnis laborum voluptates sapiente exercitationem aut. Et sint voluptatibus dolore eveniet.

  • Olin 26.01.2026 21:00

    Rerum repellendus quisquam minima minus. Recusandae tenetur sed numquam eius dolores inventore et sit. Quisquam sed aut impedit voluptatem.

  • Olin 23.01.2026 21:00

    Accusamus dolorem veniam autem. Et et consequatur optio expedita dolorem placeat dolorum est. Perspiciatis molestiae itaque nam aut tempora enim cumque. Aut aspernatur ut id odit.

  • Olin 13.01.2026 21:00

    Dolor numquam id nam veniam nulla possimus quasi quasi. Vel totam velit modi. Et laborum fugit illo incidunt explicabo labore ut. Quis et itaque architecto quo quis.

  • Olin 31.12.2025 21:00

    Quia qui quaerat asperiores et nesciunt nihil omnis. Doloribus asperiores quas architecto aut unde. Sunt debitis et neque cum aspernatur et sit. In vero ad quisquam nihil.

Похожие программы

Посмотреть все