Top.Mail.Ru
30 дней нон-стоп!

30 дней нон-стоп!
5

30 тренировок по 25 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • День 1. Силовая тренировка
    Сила
    33:37

    День 1. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    319 Ккал
  • День 2. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:17

    День 2. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    282 Ккал
  • День 3. Растяжка
    Растяжка
    19:38

    День 3. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    58 Ккал
  • День 4. Силовая тренировка
    Сила
    33:31

    День 4. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    331 Ккал
  • День 5. Круговая тренировка
    Выносливость
    29:15

    День 5. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    356 Ккал
  • День 6. Растяжка
    Растяжка
    21:35

    День 6. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    64 Ккал
  • День 7. Силовая тренировка
    Сила
    30:43

    День 7. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    319 Ккал
  • День 8. Круговая тренировка
    Выносливость
    30:12

    День 8. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    377 Ккал
  • День 9. Растяжка
    Растяжка
    19:22

    День 9. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    58 Ккал
  • День 10. Силовая тренировка
    Сила
    31:24

    День 10. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    323 Ккал
  • День 11. Круговая тренировка
    Выносливость
    20:52

    День 11. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    260 Ккал
  • День 12. Растяжка
    Растяжка
    17:36

    День 12. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    52 Ккал
  • День 13. Силовая тренировка
    Сила
    30:54

    День 13. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    327 Ккал
  • День 14. Функциональная тренировка
    Выносливость
    24:58

    День 14. Функциональная тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    317 Ккал
  • День 15. Растяжка
    Растяжка
    19:05

    День 15. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    57 Ккал
  • День 16. Силовая тренировка
    Сила
    28:19

    День 16. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    269 Ккал
  • День 17. Круговая тренировка
    Выносливость
    25:50

    День 17. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    227 Ккал
  • День 18. Растяжка
    Растяжка
    19:23

    День 18. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    58 Ккал
  • День 19. Силовая тренировка
    Сила
    33:37

    День 19. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    326 Ккал
  • День 20. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:35

    День 20. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    282 Ккал
  • День 21. Растяжка
    Растяжка
    17:40

    День 21. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    53 Ккал
  • День 22. Силовая тренировка
    Сила
    33:50

    День 22. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    324 Ккал
  • День 23. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:00

    День 23. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    279 Ккал
  • День 24. Растяжка
    Растяжка
    18:00

    День 24. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    54 Ккал
  • День 25. Силовая тренировка
    Сила
    30:00

    День 25. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    288 Ккал
  • День 26. Круговая тренировка
    Выносливость
    21:15

    День 26. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    252 Ккал
  • День 27. Растяжка
    Растяжка
    16:35

    День 27. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    49 Ккал
  • День 28. Силовая тренировка
    Сила
    24:05

    День 28. Силовая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    255 Ккал
  • День 29. Круговая тренировка
    Выносливость
    21:40

    День 29. Круговая тренировка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    262 Ккал
  • День 30. Растяжка
    Растяжка
    21:40

    День 30. Растяжка

    30 дней нон-стоп!

    Средний
    65 Ккал

О программе

О программе

Цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Тридцать тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки - любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат - избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
17.02.2021
Проходят
38975 чел.
Сжигаем*
218 Ккал

programs.inventory_list

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,932 тренируются

    60 программы

    1,038 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Mozelle 25.02.2026 21:19

    Vitae explicabo quod similique ut qui qui distinctio est. Vel autem illum porro voluptatem quod aliquam. Tempora vero aut tempore esse assumenda ut.

  • Mozelle 23.02.2026 21:19

    Est ratione similique dolore incidunt voluptatem dignissimos aut. Eligendi ut tenetur et eligendi.

  • Mozelle 19.02.2026 21:19

    Doloribus dolorum ullam veritatis cum ut. Hic eum ea qui culpa molestias rem. Ad eveniet molestias vel a. Aliquam non eum quos. Delectus nulla ipsa perspiciatis quod quaerat impedit maxime.

  • Mozelle 16.02.2026 21:19

    Et doloremque et labore qui. Sunt accusamus aperiam voluptate nihil. Aut sunt ut ipsam aliquid eum laborum.

  • Gustave 14.02.2026 20:13

    Est mollitia dolorum ad voluptate eum sunt nostrum. Deleniti et dignissimos optio rerum. Maiores quas repellendus esse autem totam distinctio. Mollitia laborum similique numquam quam.

  • Mozelle 05.02.2026 21:19

    Quis aut repellat sequi sint esse voluptate in sint. Eius sit enim eius. Nulla nihil sit quisquam et. Aut architecto fuga et quidem voluptas.

  • Mozelle 28.01.2026 21:19

    Aut iusto distinctio consequatur autem magnam. Aut dolores aperiam esse suscipit.

  • Mozelle 24.01.2026 21:19

    Sunt fugit impedit alias voluptatem. Consequatur assumenda sapiente repudiandae et ea. Ut quam quia perferendis vel voluptas. Saepe dolor esse sed harum.

  • Mozelle 22.01.2026 21:19

    Dolore excepturi aperiam sit unde. Enim repellendus eos perferendis rerum voluptas soluta qui quia. Nobis et ut dolor autem sunt molestias et.

  • Gustave 12.01.2026 20:13

    In ut aut quos veniam odit debitis molestias a. Occaecati nihil laboriosam ducimus labore porro consectetur. Nihil veniam et eius reiciendis.

Похожие программы

Посмотреть все