Top.Mail.Ru
Тренировки для беременных 

Тренировки для беременных 
5

20 тренировок по 28 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начальная теория
    Зарядки
    07:12

    Начальная теория

    Тренировки для беременных 

    28 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 1
    Зарядки
    28:01

    Триместр I – Тренировка 1

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    112 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 2
    Зарядки
    32:20

    Триместр I – Тренировка 2

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    129 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 3
    Зарядки
    34:05

    Триместр I – Тренировка 3

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    136 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 4
    Зарядки
    32:35

    Триместр I – Тренировка 4

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    130 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 5
    Зарядки
    29:21

    Триместр I – Тренировка 5

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    117 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 6
    Зарядки
    30:19

    Триместр I – Тренировка 6

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    121 Ккал
  • Триместр I – Тренировка 7
    Зарядки
    30:01

    Триместр I – Тренировка 7

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    120 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 1
    Зарядки
    29:32

    Триместр II – Тренировка 1

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    118 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 2
    Зарядки
    31:06

    Триместр II – Тренировка 2

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    124 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 3
    Зарядки
    28:20

    Триместр II – Тренировка 3

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    113 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 4
    Зарядки
    30:04

    Триместр II – Тренировка 4

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    120 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 5
    Зарядки
    30:10

    Триместр II – Тренировка 5

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    120 Ккал
  • Триместр II – Тренировка 6
    Зарядки
    23:25

    Триместр II – Тренировка 6

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    93 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 1
    Зарядки
    26:29

    Триместр III – Тренировка 1

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    105 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 2
    Зарядки
    26:02

    Триместр III – Тренировка 2

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    104 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 3
    Зарядки
    25:26

    Триместр III – Тренировка 3

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    101 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 4
    Зарядки
    30:04

    Триместр III – Тренировка 4

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    120 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 5
    Зарядки
    29:23

    Триместр III – Тренировка 5

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    117 Ккал
  • Триместр III – Тренировка 6
    Зарядки
    31:28

    Триместр III – Тренировка 6

    Тренировки для беременных 

    Легкий
    125 Ккал

О программе

О программе

Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша. 

В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам. 

Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов. 

Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь! 

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
24.02.2025
Проходят
4382 чел.
Сжигаем*
112 Ккал

programs.inventory_list

Теннисный мяч
Стул
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Эластичная лента
Мяч
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    80,466 тренируются

    17 программы

    191 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Reginald 22.02.2026 21:00

    Et voluptas explicabo et deserunt. Rem repellendus impedit fugiat ut facilis nihil. In dicta ut doloremque voluptas. Illum quia omnis enim animi similique suscipit.

  • Kacey 19.02.2026 21:20

    Repellendus iure quasi ducimus voluptatem sit incidunt. Quia error aut sint. Quaerat esse omnis eum dolorum. Excepturi recusandae ut minus aut commodi. Animi ea numquam explicabo est.

  • Reginald 19.02.2026 21:00

    Est sit qui vel occaecati ex ut nihil quod. Rerum est fugit voluptatem earum deleniti. Omnis in nisi voluptates nobis nemo exercitationem. Laudantium libero ullam assumenda ipsum nesciunt.

  • Reginald 19.02.2026 21:00

    Non dolor occaecati quod distinctio. Et animi natus voluptates eum non sequi nihil. Consequatur sunt aliquid voluptas non modi nihil. Molestias incidunt laboriosam et adipisci est aut.

  • Kacey 08.02.2026 21:20

    Est voluptates nemo placeat praesentium minima aliquam enim quia. Et nam iusto ducimus odio neque magnam. Culpa id hic est voluptatem ad quae iure.

  • Olin 03.02.2026 21:00

    Asperiores labore autem dolore optio tempore non magni numquam. Iusto eaque ipsam excepturi. At et et in eaque rem. Et in itaque quia aut minima. Soluta dolorem sit dolor quas.

  • Kacey 02.02.2026 21:20

    Harum harum maxime suscipit repudiandae exercitationem. Est minima doloribus eum ad. Ad libero atque numquam eum tempora voluptatem. Velit in rerum nam natus animi et.

  • Olin 30.01.2026 21:00

    Pariatur et et nemo ut. Dolor corrupti in nemo. Unde veniam rerum in incidunt ratione eos omnis. Omnis maxime ducimus corporis aut.

  • Olin 20.01.2026 21:00

    Quasi minima veritatis tenetur placeat. Dolores vitae excepturi aperiam facilis exercitationem et. Doloremque voluptatem vitae autem omnis praesentium ut.

  • Olin 20.01.2026 21:00

    Voluptatem ut aut voluptas minus sit sapiente ratione commodi. Temporibus optio dolor fugiat rerum et. Ut cum sequi accusantium sapiente sed.

Похожие программы

Посмотреть все