О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
9895 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
134,833 тренируются
27 программы
1,402 тренировки
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
134,833 тренируются
27 программы
1,402 тренировки
Ваши отзывы
Тренировка 🔥тело живое после нее. Сегодня прям очень интенсивно было, даже устала.
😂😂😂
А что делать, если поясница не прогибается? После прохождения тренировки на тазовое дно заметила, что с легкостью выполнила упражнения на прес
Очень понрвилась программа! Спина стала чувствовать себя намного лучше. Спасибо!
Замечательный комплекс для спины! Хочется вторую часть
Подскажите, если гиперлордоз есть, в положении с наклоном можно делать прогиб в пояснице или лучше спину ровной держать?
Отличная программа! Прохожу её снова и снова, потому что спина меньше болит, очень помогает. Спасибо огромное Михаилу!
Было тяжело. Спина хорошо разогрелась. Только вот после этой тренировки поясницу прихватило, давно не болела.(
спасибо за шикарные упражнения! нравится что тренировка не быстрая, можно спокойно делать упражнения и выдумывать я вто как работают мышцы. однозначно буду ещё повторять!
Почему-то устали только бицепс и поясница) где, блин, лопатки?!))