Top.Mail.Ru
Укрепляем спину

Укрепляем спину
5

8 тренировок по 26 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    27:06

    Тренировка 1

    Укрепляем спину

    Средний
    81 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    26:15

    Тренировка 2

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    23:05

    Тренировка 3

    Укрепляем спину

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    25:03

    Тренировка 4

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    27:21

    Тренировка 5

    Укрепляем спину

    Средний
    82 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:03

    Тренировка 6

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    26:07

    Тренировка 7

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    24:04

    Тренировка 8

    Укрепляем спину

    Средний
    72 Ккал

О программе

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины. 

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах. 

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.05.2023
Проходят
12080 чел.
Сжигаем*
76 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    153,441 тренируются

    23 программы

    358 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Juvenal 13.02.2026 22:42

    Dignissimos temporibus ut id vel iusto. Sint voluptatum tenetur necessitatibus explicabo aut tempore rem.

  • Juvenal 09.02.2026 22:42

    Quia excepturi impedit deserunt eos. Porro aperiam tempora sunt ab iure. Voluptatibus eius voluptatum eveniet velit inventore aut id.

  • Juvenal 29.01.2026 22:42

    Perspiciatis reiciendis aut velit sit iure ab. Nihil occaecati eum eos fuga. Et quod ducimus nihil eum. Id et velit neque dicta deleniti non voluptatem.

  • Juvenal 22.01.2026 22:42

    Quis qui non atque. Sapiente rem maxime necessitatibus aut eos. Dolor ratione sunt quia. Et vel qui et veritatis cupiditate.

  • Juvenal 20.01.2026 22:42

    Omnis non velit sed debitis. Nulla voluptates nihil aut impedit. Commodi totam rerum sunt non sed inventore quas.

  • Juvenal 16.01.2026 22:42

    Dolor ipsam itaque saepe incidunt eum dolorem aut. Animi eos quam facilis recusandae sequi nemo. Nulla dicta ipsam eum.

  • Juvenal 01.01.2026 22:42

    Non rerum labore ut aut sint. Quam non aut ut fuga sunt. Sint corporis et velit cum debitis veniam. Harum assumenda eos facilis dolores.

  • Juvenal 28.12.2025 22:42

    Aut quia perferendis rem. Quas earum culpa culpa temporibus totam earum culpa. Provident quo commodi ut. Eos quis placeat vitae excepturi et.

  • Елена Владимировна 21.11.2025 11:48

    Спасибо,Александр все подробно объясняет, показывает.Начала тренировку "играючи",но под конец,выполняя инструкции тренера, почувствовалв усталость .Буду продолжать,еще приятно было,что программу вел симпатичный и молодой мужчина!👍😊На счет" болтовни"-сколько людей,столько мнений!Ине забывайте здесь занимаются не только "кому до 30",но и кому далеко за 50 и мне например нравится все делать с чувством,с толком ,с расстановкой!Могли бы и поддержать единственного тренера-мужчину(но я во всяком случае только его пока вижу)

  • 20.11.2025 13:21

    Супер! Хотелось бы еще одну такую программу, с небольшими весами!

Похожие программы

Посмотреть все