Кардио
30:54
Начинаем новую жизнь 1/30
Новая жизнь
Средний123 Ккал
Кардио
29:18
С возвращением 2/30
Новая жизнь
Средний117 Ккал
Кардио
29:28
Давай тренироваться 3/30
Новая жизнь
Средний117 Ккал
Кардио
28:36
Не отдыхай 4/30
Новая жизнь
Средний114 Ккал
Кардио
29:51
Идем дальше 5/30
Новая жизнь
Средний119 Ккал
Кардио
29:13
Второй уровень 6/30
Новая жизнь
Средний146 Ккал
Кардио
29:07
Объем работы растет 7/30
Новая жизнь
Средний145 Ккал
Кардио
28:12
На 80 повторений больше 8/30
Новая жизнь
Средний141 Ккал
Кардио
29:04
Продолжаем тренироваться 9/30
Новая жизнь
Средний145 Ккал
Кардио
29:36
Завершаем второй уровень! 10/30
Новая жизнь
Средний148 Ккал
Кардио
30:56
Третий уровень начался! 11/30
Новая жизнь
Средний185 Ккал
Кардио
29:42
И еще 50 повторений! 12/30
Новая жизнь
Средний178 Ккал
Кардио
29:56
Правильное решение! 13/30
Новая жизнь
Средний179 Ккал
Кардио
31:38
Мокрая футболка 14/30
Новая жизнь
Средний189 Ккал
Кардио
29:37
Конец третьего уровня 15/30
Новая жизнь
Средний177 Ккал
Кардио
30:54
Готов к 4 уровню? 16/30
Новая жизнь
Средний216 Ккал
Кардио
30:26
Кто быстрее? 17/30
Новая жизнь
Средний213 Ккал
Кардио
30:42
Отбомбим! 18/30
Новая жизнь
Средний214 Ккал
Кардио
30:18
Жир горит! 19/30
Новая жизнь
Средний212 Ккал
Кардио
31:15
20 из 30!
Новая жизнь
Средний218 Ккал
Кардио
28:37
Колобки 21/30
Новая жизнь
Средний228 Ккал
Кардио
30:50
Дойти до конца 22/30
Новая жизнь
Средний246 Ккал
Кардио
30:29
Зажгло! 23/30
Новая жизнь
Средний243 Ккал
Кардио
30:56
Сжав зубы 24/30
Новая жизнь
Средний247 Ккал
Кардио
30:47
Бойцы 25/30
Новая жизнь
Средний246 Ккал
Кардио
30:59
Больше пота 26/30
Новая жизнь
Средний278 Ккал
Кардио
29:49
Последние гусеницы 27/30
Новая жизнь
Средний268 Ккал
Кардио
29:45
Поднимаем настроение 28/30
Новая жизнь
Средний267 Ккал
Кардио
29:34
Предзаключительная 29/30
Новая жизнь
Средний266 Ккал
Кардио
29:29
Та самая 30/30
Новая жизнь
Средний265 Ккал
О программе
О программе
Тридцать невероятно интенсивных тренировок по 30 минут с постепенным нарастанием уровня сложности с первого по четвертый. Постоянное движение и сжигание максимума калорий. Измеримый результат тренировок - увеличение количества движений от 150 в первой тренировке до 360 в тренировках 4-го уровня. А также - уменьшение висцерального жира, повышение уровня физической подготовки, рост мышечной массы и значительное увеличение выносливости. Михаил заряжает своей невероятной энергией! Бодро, весело и эффективно!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.10.2017
Проходят
22360 чел.
Сжигаем*
195 Ккал
programs.inventory_list
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
153,441 тренируются
23 программы
358 тренировок
Ваши отзывы
- Vaughn 11.02.2026 20:30
Aut doloremque eum ut dolor tempore. Eligendi aut qui consequatur nisi mollitia quia. Aut rem voluptatem dolore voluptatem maiores eius.
- Vaughn 07.02.2026 20:30
Aut hic dicta dolorum odit sit non qui. Natus perspiciatis maiores enim fugit earum voluptate. Nihil provident sint non repudiandae voluptatem sapiente est.
- Vaughn 22.01.2026 20:30
Assumenda molestiae aut quae. Cum qui similique ab consequatur ipsam nesciunt omnis. Esse praesentium molestiae reiciendis ullam. Aliquam dolore sunt magni officia et ea non.
- Vaughn 21.01.2026 20:30
Autem facere sit excepturi voluptatem sequi eveniet voluptas qui. Voluptas enim aliquid dolorum pariatur non. Odio quasi amet alias distinctio unde maiores est. Et asperiores nihil eos quod eligendi.
- Vaughn 17.01.2026 20:30
Quia ut iusto eligendi. Id vel magnam doloribus similique magni quibusdam pariatur. Hic quibusdam et dolorum provident.
- Vaughn 12.01.2026 20:30
Nihil consequuntur quos quia qui est voluptatem ea. Cupiditate culpa eos voluptatibus et optio veritatis.
- Vaughn 31.12.2025 20:30
Fugit quia laborum et commodi ea et. Esse quisquam aut omnis maiores magnam quas quam. Id ex consequatur quisquam adipisci.
- Оксана 21.11.2025 08:43
Было очень легко! Не понимаю, чего все ноют? Пошла качать пресс с Михаилом. Спасибо. Оксана 55 лет.
- Оксана 16.11.2025 10:08
После программы худеем легко, было ну очень просто сделать. Даже не знаю, стоит ли продолжать, вот ну совсем легко было. Не запыхалась и даже не вспотела, ладно, продолжаем работу. Мне 55 .
Алсу 15.11.2025 01:52Жир на животе не горит а горит выше … это норма или что то делаю не так?
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий968 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3372 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1460 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5226 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9463 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13565 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2705 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3022 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14448 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий30121 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий7972 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний10587 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева12 тренировок по 16 минут
Легкий6003 проходят
Похудение
Виталий Уливанов6 тренировок по 23 минуты
Легкий6246 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4409 проходят