Фуллбоди с гирей — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Фуллбоди с гирей
5

Тренер:

Виктория Вакулина

18 тренировок по 26 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

28:25

Тренировка 1

Фуллбоди с гирей

Средний

227 Ккал
Сила

25:20

Тренировка 2

Фуллбоди с гирей

Средний

202 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 3

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

27:24

Тренировка 4

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

24:06

Тренировка 5

Фуллбоди с гирей

Средний

192 Ккал
Сила

27:23

Тренировка 6

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

27:35

Тренировка 7

Фуллбоди с гирей

Средний

220 Ккал
Сила

24:29

Тренировка 8

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:10

Тренировка 9

Фуллбоди с гирей

Средний

209 Ккал
Сила

28:20

Тренировка 10

Фуллбоди с гирей

Средний

226 Ккал
Сила

25:13

Тренировка 11

Фуллбоди с гирей

Средний

201 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 12

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

28:03

Тренировка 13

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

26:20

Тренировка 14

Фуллбоди с гирей

Средний

210 Ккал
Сила

24:26

Тренировка 15

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:31

Тренировка 16

Фуллбоди с гирей

Средний

212 Ккал
Сила

28:05

Тренировка 17

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

28:08

Тренировка 18

Фуллбоди с гирей

Средний

225 Ккал

О программе

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.

Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

23.12.2024

Проходят

2354 чел.

Сжигаем*

211 Ккал

programs.inventory_list

Гантели

Гиря

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

80,466 тренируются

17 программы

191 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Alice 24.02.2026 23:02

Ipsa quas nulla sit sed et. Et ipsam quis dolore incidunt nisi qui. Reprehenderit soluta esse consectetur labore sit. Necessitatibus laborum commodi neque voluptates et ut.
Alice 13.02.2026 23:02

Qui quia aut in eveniet dolor excepturi et. Accusamus quasi facilis vitae. Et dolore ad sit fugit culpa qui. Esse laborum voluptatum temporibus.
Alice 12.02.2026 23:02

Et quo sunt dolores illo. Aut et recusandae et et occaecati eos. Quia aut qui ducimus omnis ipsum totam. Aut voluptatem quo fugit itaque amet. Fuga eligendi voluptas optio vitae ipsa.
Alice 05.02.2026 23:02

Eum voluptatem dolorem cum occaecati quae rerum et. Quia incidunt sed pariatur. Sed iure est consequatur enim facere quo. Atque et molestias aut modi ullam. Suscipit qui repellat quasi sequi id.
Alice 03.02.2026 23:02

Expedita tempora et aut id qui non. Officiis atque velit voluptatem aut. Libero fugit ut adipisci dolorem omnis et.
Alice 02.02.2026 23:02

In possimus quia fuga vitae. Dolor facilis ducimus voluptatem a aliquam ea quas. Reprehenderit nemo quia possimus beatae.
Alice 18.01.2026 23:02

Voluptatibus odio ut qui sint. Delectus velit veritatis maiores asperiores. Distinctio sit possimus ullam nostrum.
Alice 16.01.2026 23:02

Fugit quo et vitae eius tempora. Nesciunt molestias quo ut ut eligendi quaerat. Velit consequatur nesciunt et aperiam non corporis quis. Temporibus nihil laboriosam consequatur nesciunt illo sint.
Alice 14.01.2026 23:02

Quis autem nihil blanditiis libero rerum consequatur. Dolorem nisi eos id numquam non. Libero et rerum necessitatibus dolorem possimus temporibus.
Alice 06.01.2026 23:02

Nisi hic natus molestiae soluta. Mollitia ea facere itaque quaerat totam. Deserunt ex aperiam vel. Eum pariatur eveniet ut ea vel quo.