Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Силовые на всё тело

Силовые на всё тело
5

Тренер:
10 тренировок по 39 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.

Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.

Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
25.05.2026
Проходят
8110 чел.
Сжигаем*
313 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    7 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • User 211526529.09.2026 19:10

    Хорошая тренировка, придется повторить, а может даже и дважды)))

  • User 401504525.09.2026 20:59

    Как же такие тренировки "связки соединяющие разные положения тела" полезны для МОЗГА ! Он образует новые когнитивные связи!!!! Медицинский факт! Кто не хочет напрягаться, сделайте вывод!

  • User 401504525.09.2026 20:54

    Просто Супер! "Прыжок из положения лёжа" , конечно, не получается, зато ВСЁ остальное сделала! Спасибо Виктория!

  • User 403344121.09.2026 21:52

    ну штош, я закончила сегодня... послезавтра снова её начну))) спасибо большое!

    1
  • User 436192921.09.2026 19:00

    Это было сложно, сложно понять упражнения с планками, но в то же время это офигеть какой стимул учиться и дойти до момента когда ты сможешь это все одолеть, без пауз без подглядываний без остановок.

    1
  • User 68372321.09.2026 13:43

    Просто супер программа! Виктория, спасибо!

  • User 21526018.09.2026 08:25

    Шикарная программа , буду проходить ее еще и еще ! спасибо.

  • User 329002016.09.2026 12:39

    Назыается спасибо что живой 😆 Очень круто, спасибо 🙏

  • User 380822216.09.2026 10:24

    Я 5 лет занималась с таким же ДУМАЮЩИМ тренером, как Виктория, и даже не надеялась найти тут тренера с похожей подачей)) Для меня это идеальный (и привычный) формат. Наверняка тем, кто пишет, что это скучно или что связки сложные, привычен другой формат занятий. А понять и "вкусить" его можно не сразу! Со временем понимаешь, что если что-то не работает в упражнениях — ты что-то не то делаешь, нужно разбираться и следить за ощущениями. Именно для этого нужны и подробные объяснения, они очень важны (опять же, знаю и ценю это из очных занятий с тренером)! А сбалансированная, качественная тренировка не страдает от пауз на демонстрацию упражнений и пояснения. Уверена, поклонники такого не банального и вдумчивого формата занятий будут в восторге от этой серии! Виктория, спасибо за ваш труд, подход и — наконец-то — длинные тренировки!

    2
  • User 448939615.09.2026 13:59

    Не понравилось.